Home / SAĞLIKLI YAŞAM / 8 ADIMDA YAZ KALÇALARı

8 ADIMDA YAZ KALÇALARı

By on 14 Nisan 2018

5.Side Serisi Kapı Açma

Yan yatın. Bir kolunuz başınızın altında diğer kolunuz yere temas halinde olsun. Bacaklarınızı 90 derece büküp karnınıza doğru çekin.

Nefes alırken kalçanızı sağa sola devirmeden üstteki bacağınızı yukarı doğru kaldırın.

Nefes verirken başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Sayfalar: 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Related Items