Capri Adası’nın köklü restoranı Aurora, 130 yıllık lezzet mirasını bu yaz D Maris Bay’e taşıyor. İtalyan mutfağının klasiklerini modern dokunuşlarla sunan restoran, Capri’nin sıcak atmosferini Türkiye’de yaşatmayı hedefliyor.

1890’larda Maria Grazia De Luca tarafından kurulan Aurora, zamanla aristokratlar ve Hollywood yıldızları da dahil olmak üzere geniş bir müdavim kitlesine ulaştı. Jackie Kennedy, Giorgio Armani ve Truman Capote gibi ünlü isimlerin de uğrak yeri haline gelen restoran, şimdi D Maris Bay’de misafirlerini ağırlamaya hazırlanıyor.

Restoranın imza lezzeti “Pizza all’Acqua”, 1950’lerde Gennaro D’Alessio’nun babası tarafından yaratılan hafif ve ince hamurlu bir pizza. Mia D’Alessio ve Şef Franco’nun yorumuyla sunulacak bu lezzet, Aurora’nın köklü mirasını modern bir anlayışla birleştiriyor.

Aurora’nın üçüncü kuşak temsilcisi Mia D’Alessio “Aurora, bizim için bir yaşam biçimi ve köklü bir geleneğin simgesi. Misafirlerimize bu büyüyü ve eşsiz deneyimi yaşatmak istiyoruz.” dedi. Şef Franco Aversa ise Akdeniz mutfağının taze malzemeleriyle Türkiye’deki ürünlerin uyumundan etkilendiğini belirterek, kusursuz bir gastronomi deneyimi sunmayı hedeflediklerini ifade etti.

Zamansız zarafeti ve Akdeniz’in rafine tatlarını bir araya getiren Aurora, bu yaz D Maris Bay’de eşsiz bir lezzet yolculuğu vaat ediyor.

Capri’s 130-Year Culinary Legacy, Aurora, Opens Its Doors at D Maris Bay

The iconic Capri restaurant Aurora is bringing its 130-year culinary heritage to D Maris Bay this summer. Combining the classics of Italian cuisine with modern touches, the restaurant aims to recreate the warm atmosphere of Capri in Turkey.

Established in the 1890s by Maria Grazia De Luca, Aurora has over time attracted a loyal clientele, including aristocrats and Hollywood stars. A favorite spot for celebrities like Jackie Kennedy, Giorgio Armani, and Truman Capote, the restaurant is now preparing to welcome guests at D Maris Bay.

The restaurant’s signature dish, “Pizza all’Acqua” is a light, thin-crust pizza created in the 1950s by Gennaro D’Alessio’s father. Presented with a modern twist by Mia D’Alessio and Chef Franco, this dish blends Aurora’s rich heritage with contemporary culinary artistry.

Mia D’Alessio, the third-generation representative of Aurora, stated, “Aurora is not just a restaurant for us; it’s a way of life and a symbol of a deep-rooted tradition. We want our guests to experience this magic and unique culinary journey.” Chef Franco Aversa expressed his excitement about bringing Aurora’s flavors to D Maris Bay, highlighting the perfect harmony between Mediterranean ingredients and local Turkish produce, and aiming to deliver an impeccable dining experience.

With its timeless elegance and refined Mediterranean flavors, Aurora promises an unforgettable gastronomic journey at D Maris Bay this summer.

The post CAPRi’NiN 130 YILLIK LEZZET MİRASI AURORA DMARiS BAY’DA appeared first on Mayatta.

Avrupa’nın önde gelen galerilerinden Thaddaeus Ropac’ın Persona sergisi Bodrum’da kapılarını açtı.

Persona sergisi ’nin açılış kokteyline iş, cemiyet, kültür, sanat camiasının önemli isimleri katıldı. Küratörlüğünü Selcan Atılgan’ın üstlendiği Persona sergisi’nde Erwin Wurm, Tony Cragg, Tom Sachs ve Sylvie Fleury’nin eserlerini yer alıyor.

Erwin Wurm, Tony Cragg, Tom Sachs ve Sylvie Fleury’nin objektifinden çağdaş heykel sanatının çok yönlü dünyasını keşfe çağıran sergiye Bodrum Loft ev sahipliği yaptı. Avrupa’nın önde gelen galerilerinden Thaddaeus Ropac işbirliğiyle hayata geçirilen Persona sergisinin kokteylinde başta Hamdi Akın, Pervin Ersoy, Serap Sarı, Aysel Akçay, Pelin Akın-Baver özalp, Mert-İdil Fırat, Melisa Tapan ve Roksi-İzzet Garih’in de bulunduğu seçkin isimler yer aldı. Sergi açılışına katılanlar çalışmaları müzik eşliğinde beğeni ile izledi.

Yapılan bilgilendirmede sergi hakkında şu ifadeler yer aldı, ”Her sanatçı, sanatın özü üzerine benzersiz bir bakış açısı sunar; geleneksel kavramları sorgular, izleyicileri olağanüstü yöntemlerle olağandışı hale getirmeye ve kendilerini sorgulamaya davet eder. Bronzun, çeliğin ve metalin sessiz fısıltıları arasında toplum içinde sergilediğimiz sonu olmayan bir tiyatroda gerçek benliğimizi gizleyen cephelerle karşılaşıyoruz. Her bir heykel, tanıdıkla alışılmadık, sıradan olanla olağanüstü arasında köprü kurarak sanat ve endüstri arasındaki ilişkinin bir kanıtı olarak duruyor. Burada zanaatkârlık, gerçekliği dönüştüren simyaya dönüşüyor. İnsan doğasının bükülmüş kıvrımlarında ve zarif çizgilerinde, gizli benliğimizin sessiz koruyucularının ortasında, kolektif ruhumuzun derinliklerini yansıtan bir aynalar bütününü buluyoruz”.

Persona sergisi 4 Temmuz – 1 Eylül 2024 tarihleri arasında açık kalacak.

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

mayatta / Yaşam Haberleri (@mayattamagazin)’in paylaştığı bir gönderi

SANATÇILAR HAKKINDA

Tony Cragg
Cragg’in heykelleri bilindik fiziksel varoluşu aşarken aynı zamanda zengin bir dil ve duygu yelpazesi sunar. Kullanışlı olanı reddederek, dönüştürücü olanı tercih eder, Cragg’in yaratıları keşif ve merak duygusu uyandırır. Form ve malzeme ustalığıyla, Cragg bizi insan ifadesinin derinliklerini ve sanatsal yeniliğin sınırsız olanaklarını keşfetmeye davet eder.

Tom Sachs
Sachs’ın heykelleri ürün kadar süreçle de ilgilidir. “İşini gösterme” kavramını benimseyen Sachs, her parçanın arkasındaki titiz zanaatkarlık ve kavramsal temelleri açığa çıkarır. Geleneksel Japon çay seremonisini yeniden hayal etmekten, kapitalist kültürün deşifre edilmesine kadar, Sachs bizi varsayımlarımızı yeniden düşünmeye ve çağdaş toplumun karmaşıklıklarıyla yüzleşmeye çağırıyor.

Erwin Wurm
Herhangi bir şeyin heykel olma potansiyeline inanan Wurm, heykel ve günlük yaşam arasındaki sınırları bulanıklaştırır. Absürtlük ve sıradan gerçeklik araştırmasıyla, Wurm, algılarımızı sorgulamamızı ve alışılmadık olanı benimsemeye davet eder. İkonik “Bir Dakikalık Heykeller”inden, kıyafetleri ikinci bir deri olarak görmekten söz ettiği eşsiz yorumuna kadar, Wurm’un çalışmaları bizi etrafımızdaki dünyayla yeni ve beklenmedik yollarla etkileşime girmeye teşvik eder.

Sylvie Fleury
Fleury’nin çalışmaları geleneksel sınırları aşar, heykel, performans, enstalasyon ve resim alanlarını kapsar. Hazır nesneleri yeniden amaçlandırarak ve lüks malların fetişleştirilmesini sorgulayarak, Fleury, değerin ve anlamın geçici doğasını yeniden düşünmeye davet eder. Zamansallık ve tüketim kültürü üzerine eleştirel düşünceleri, kendi malzeme ve arzu ilişkimizi düşünmemize neden olur.

The post PERSONA SERGİSİ ÜNLÜ İSİMLERİN KATILIMIYLA AÇILDI appeared first on Mayatta.

iki Grammy ödüllü sanatçı Kylie Minogue Bodrum’da konser verdi. Mandarin Oriental Otel’deki konsere dünyanın her yerinden gelen 500’ü aşkın tanınmış misafir katıldı. Otelin 10. yılının kutladığı gala gecesinde sahneye çıkan Kylie Minogue davetlilere unutulmaz bir şova sundu.

Bodrum Cennet Koyu’nda yer alan Mandarin Oriental Oteli’nin 10. yıl kutlamaları kapsamında gerçekleştirilen gala gecesinde Jülide Ateş sunuculuk yaptı. Gece, kokteylin ardından ENBE orkestrası konseriyle devam etti. Ardından Avustralyalı sanatçı Kylie Minogue sahnedeki yerini alarak unutulmaz bir performans sergiledi. Kylie Minogue’un konserinden sonra gece, dünyaca ünlü DJ MOHG tarafından özel olarak davet edilen Charlotte de Witte’nin canlı performansıyla devam etti. 10. yıl kutlaması havai fişek gösterisiyle son buldu.

Bu özel geceye katılan isimleri arasında Nihal Özdemir, Yıldırım ve Revna Demirören, Alara Koçibey, Elif Dürüst, Selma Türkeş, Mert ve İdil Fırat, Burcu Esmersoy, Tuvana Büyükçınar gibi iş, sanat ve cemiyet hayatının önemli isimlerinin yanı sıra, Rebel Wilson, Ramona Agruma, Lena Perminova, Victoria Lopyreva, Hofit Golan, Carine Zavline, Maja Malnar, Héloïse Agostinelli, Bianca Holland, Leslie Cohen, Alessiya Merzlova, Karen Wazen, Anastasia Reshetova, Giuliano Calza, Zoya Sakr, Inga Rubenstein, Loujain Adada Juffali, Mahmoud Sidani, Karen Wazen ve Nael Abu Alteen gibi dünyaca ünlü isimler yer aldı.

10. yılın ikonu ‘uğur böceği’

Otelin özel plajında, aylardır üzerinde çalışılan bir konsept ve program üzerine kurgulan 10. yıl kutlamaları, Mandarin Oriental, Bodrum’un, seçkin lüks anlayışını yansıttı. Bodrum mandalinası ve Ege güneşini temsil eden turuncu rengi, 10. yıl gold temalarıyla birlikte; bu sene otelin ikonu olarak ilan edilen ve Bodrum’un şansını temsil eden uğur böceği görsel tasarımlarıyla gecede misafirlere özel bir ambiyansın ayrıcalığını sundu.

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

mayatta / Yaşam Haberleri (@mayattamagazin)’in paylaştığı bir gönderi

Grammy award-winning artist Kylie Minogue performed a concert in Bodrum Turkiye. The event took place at Mandarin Oriental Hotel, where over 500 distinguished guests from around the world attended. Kylie Minogue took the stage during the gala night celebrating the hotel’s 10th anniversary, delivering an unforgettable show to the invitees.

The gala night, part of the 10th anniversary celebrations of Mandarin Oriental Hotel located in Bodrum’s Paradise Bay, was hosted by Jülide Ateş. The evening continued after the cocktail with a concert by the ENBE orchestra. Following this, Australian artist Kylie Minogue took the stage and gave a memorable performance. After Kylie Minogue’s concert, the night continued with a live performance by world-renowned DJ MOHG, specially invited for the occasion. The 10th anniversary celebration concluded with a fireworks display.

Among the notable guests attending this special evening were figures from business, art, and society such as Nihal Özdemir, Yıldırım and Revna Demirören, Alara Koçibey, Elif Dürüst, Selma Türkeş, Mert and İdil Fırat, Burcu Esmersoy, Tuvana Büyükçınar, as well as international celebrities like Rebel Wilson, Ramona Agruma, Lena Perminova, Victoria Lopyreva, Hofit Golan, Carine Zavline, Maja Malnar, Héloïse Agostinelli, Bianca Holland, Leslie Cohen, Alessiya Merzlova, Karen Wazen, Anastasia Reshetova, Giuliano Calza, Zoya Sakr, Inga Rubenstein, Loujain Adada Juffali, Mahmoud Sidani, Karen Wazen, and Nael Abu Alteen.

The 10th anniversary celebrations of Mandarin Oriental, Bodrum, were meticulously crafted around a concept and program reflecting the hotel’s exclusive luxury ethos on its private beach. The celebrations featured the orange color representing Bodrum mandarins and the Aegean sun, combined with gold-themed elements for the 10th anniversary. The visual design of ladybugs, chosen as the icon symbolizing luck for this year, added a special ambiance exclusively for the guests throughout the night.

The post KYLiE MiNOGUE 10. YIL KUTLAMASI İÇİN BODRUM’DA appeared first on Mayatta.

İş ve sanat dünyasının önde gelen seçkin isimleri The Bo Viera, Aston Martin Turkey ve Panerai ev sahipliğinde bir araya geldi. 

120 seçkin konuk DJ Burak Yeter performansı eşliğinde eğlenirken davetlilerden Beşiktaş Spor Kulübü Başkanı Ahmet Nur Çebi ve Beşiktaş Kulübü Yöneticisi Efe Bezci’de aynı zamanda Aston Martin Turkey, İstanbul Yeniköy Showroom’unda sergilenen ve markanın tarihinde ilk kez üretmiş olduğu modellerini yakından inceleme fırsatı buldu. Konuklar toplam 150 dönüm arazi üzerinde, 1.2 kilometrelik sahil şeridi ve toplam 310 adet villa ve rezidansı ile Bodrum’un en prestijli projesi hakkında detaylı bilgi aldılar. İtalyan tasarımı ve İsviçre teknolojisinin mükemmel birleşimi ile hayal gücü ve yaratıcılığın sınırlarını zorlamaktan çekinmeyen saatlerin yeni çıkan modellerini yakından görme fırsatı bulan davetliler için unutulmaz bir gece oldu.

The post LÜKSÜN 3 MARKASI MUHTEŞEM BİR GECEDE BULUŞTU appeared first on Mayatta.

Hakkasan Bodrum , Türk ve yabancı davetlilerin katılımıyla açıldı.

Açılış için Ege Denizi manzarası eşliğinde özel bir davet düzenlendi. Cemiyet, iş ve sanat dünyasından yaklaşık 200 katılımcı, Hakkasan’ın dünya çapındaki 10. restoranının açılışının kutlandığı organizasyonda, konuklara özgün Kanton lezzetleri ve yaratıcı kokteyller ikram edildi. Keyifli gastronomi sohbetleri ve müzik ziyafetinin eşlik ettiği gece havai fişek gösterisiyle sürdü.

The post HAKKASAN BODRUM 200 DAVETLİNİN KATILIMIYLA AÇILDI appeared first on Mayatta.

Dünyaca ünlü Çin restoranı Hakkasan Bodrum Yarımadası’nın en büyüleyici koylarından Cennet Koyu’nda hizmete giriyor. Yeni açılan restoranda Ege Denizi’nin nefes kesici manzarasında Uzak Doğu’nun enfes lezzetleri tatilcilerin beğenisine sunulacak.

2001 yılında Londra Soho, ardından 2010’da Mayfair’de kapılarını açan ve her iki lokasyonda da Michelin yıldızı almaya hak kazanan Hakkasan, bugün Amerika Birleşik Devletleri, Orta Doğu, Hindistan, Asya ve Avrupa’nın birçok noktasında geleneksel Kanton mutfağının çağdaş yorumunu lezzet tutkunlarıyla buluşturuyor. Ödüllü mutfağı ve kokteyllerini mükemmel hizmet felsefesiyle birleştiren restoran, en kaliteli malzemeleri geleneksel teknikler ve yenilikçi dokunuşlarla taçlandırarak zamansız menüler yaratıyor. Büyük bölümünü paylaşımlık lezzetlerin oluşturduğu rakipsiz menüsüyle konuklarına her defasında farklı bir deneyim yaşatan Hakkasan, şık tasarım ögelerinin eşlik ettiği dinamik ve etkileyici atmosferiyle de farkını ortaya koyuyor. Asya’nın otantik dokusunu Batı’nın modern ruhuyla iç içe geçiren mekan aynı zamanda, yemek boyunca keyifli bir müzik ziyafetine de ev sahipliği yapıyor. Heyecan verici ambiyansıyla Bodrum’a yeni bir soluk getirmeye hazırlanan Hakkasan, 2021 yazında yeme içme tutkunlarının vazgeçilmez adresi olmaya aday.

The post HAKKASAN RESTORANT BODRUM’DA appeared first on Mayatta.

Birçok kişi için dünyanın en popüler tatil destinasyonlarından biri olan Bali , benim içinse ruhumu bıraktığım ve ayrılmak istemediğim bir ada.

Romantik, yemyeşil, masmavi, spiritüel ve tam fotoğraflık bir tatil cenneti olmasının yanı sıra Bali’nin sizi kendine aşık eden bir dünyası var.

Endonezya’nın en popüler adası olan Bali ’nin sloganı “ Bali Shanti Shanti Shanti”. Shanti, Sanskrit dilinde “Huzur ve barış” anlamına geliyor. Barış ve huzurun üzerine güneş, deniz ve kum üçlüsünü ekleyip, bir de tüm bunların üzerine Bali ‘nin kendine özgü kültürel zenginliğini düşününce turistler için neden bu kadar cazip bir yer olduğu kolayca anlaşılıyor.

Bali ’nin ruhani ve kültürel merkezi Ubud, turistlerin en çok uğradığı ve zaman geçirdiği yerlerden biri. Ubud, 1960’lı ve 70’li yıllarda hippilerin uğrak noktası olarak turistik haritalarda yerini almıştı. Bugün ise keyif verici spa’ları ve inanç turizmiyle tam bir “New Age” cenneti. Bu nedenle Ubud, Bali ‘nin en çok gidilen bölgelerinden biri.

The post BALi : HUZUR VE BARIŞA EFSANEVİ YOLCULUK appeared first on Mayatta.

Ahmet Aras, Esra Batıbay, Maertha Louise, Shaman Durek, Benan Saraç

Norveç Kralı Harald ile Kraliçe Sonya’nın kızı Norveç Prensesi Maertha Louise , nişanlısı Shaman Durek Rebis tatil için geldikleri Bodrum’da düzenlenen bir akşam yemeği davetine katıldılar.

Mustafa Kemal Atatürk’ün resmini görünce çok sevindi

Davette yer alan isimlerden Bodrum Belediye Başkanı Ahmet Aras, çifte Mustafa Kemal Atatürk’ün resmini de hediye etti. Durek resmi görünce karşısında saygıyla eğilip resmi eline alarak Atatürk’ü tanıdığını çok güçlü, saygın bir lider olduğunu kendisinin de bir Atatürk hayranı olduğunu söyledi.

Bodrum Belediye Başkanı Ahmet Aras böyle önemli misafirleri ağırlamaktan gurur duyduklarını belirterek, “Bodrum tarihi ve kültürüyle doğal güzellikleriyle çok önemli bir coğrafyadır. Türkiye’nin en değerli hazinesi diyebilecek kadar önemli bir yerdir Bodrum. Bodrum’u tüm dünya tanıyor. Biz Bodrum’u daha da güzelleştirebiliriz. Dünya’nın en önemli ülkelerinden Norveç’in prensesi de Bodrum’u tercih ediyor tatil için. Bunun gibi birçok ünlü isim Bodrum’da, bu bizim için çok önemli. Türkiye’nin turizmi Bodrum’un kapısından geçiyor. Prenses ile birlikte güzel bir akşam geçireceğiz ve Bodrum’un tüm güzelliklerini teker teker kendisine anlatacağız. Bu da bize Avrupa’nın kapısını açabilecek diyebilirim” dedi.

Shaman Durek – Maertha Louise

Prenses Maertha Louise ve sevgilisi Shaman Durek’e Bodrum Belediye Başkanı Ahmet Aras yanı sıra davete Durek’in kız kardeşi Angelina Verrett Byrne, yiyeni Alexandria Alava, Rebis Bordum Luxury Collection sahibi Hasan Kadri Amrağ, kızı Begüm Karaman ve arkadaşları Naada Guerra katıldı.

The post NORVEÇ PRENSESİ MAERTHA LOUiSE BODRUM’DA appeared first on Mayatta.

Brava Restoran sezon açılışını keyifli bir davetle gerçekleştirdi.

The Bodrum Edition bünyesinde bulunan restoranın açılış davetine İstanbul ve Ankara cemiyetinin seçkin isimleri katıldı.

Açılış davetinin katılımcıları arasında Heves Ekinci, Akın & Gülin Öngör, Çağla Şikel, Ece Sükan, Arslan Sükan, Aytek & Gözde Şavkan, Ahu & Süleyman Orakçıoğlu, Nil Bentürk Uyguner, Burak Uygunger, Çiğdem Kayalı Kaya & Uğurcan Kaya vardı.

Türkiye’nin en gözde tatil bölgelerinden olan Bodrum’daki sezon açılışı daveti renkli görüntülere ev sahipliği yaptı. Latin ve Akdeniz mutfağının özel lezzetlerinin sunulduğu restorandaki davet, Fransız su balesi grubu Aqualilies’in performansı ile başladı. Konukların Restoran’a geçmesi ile devam eden açılış, Uninvited Jazz Band adlı grubun canlı müzik performansıyla devam etti. Eğlence gecenin ilerleyen saatlerine kadar, Brava’da gece kulübü Discetto’da, DJ Uğurcan Kaya’nın performansı ile devam etti.

The post BRAVA RESTORAN SEZONU ÜNLÜ İSİMLERLE AÇTI appeared first on Mayatta.

Buddha-Bar Beach Bodrum’da açıldı. Açılış daveti birbirinden eşsiz lezzetleri, kokteylleri ve müzik deneyimi sunduğu açılış partisinde seçkin misafirlerini bir araya getirdi.

Buddha-Bar Beach, Marriott International’ın, The Luxury Collection bünyesinde yer alan Bodrum’daki ilk resort oteli “Caresse, a Luxury Collection Resort, Spa & The Residences” ve “Buddha-Bar” işbirliği ile Bodrum’da renkli bir parti ile açıldı.

Buddha-Bar atmosferi ile Caresse Bodrum’da Büyükhanlı Yönetim Kurulu Üyesi Volkan Büyükhanlı ve Buddha-Bar konsepti kurucularından Tarja Visan’ın ev sahipliğinde gerçekleşen açılış partisine moda, iş sanat ve cemiyet dünyasından Fikret Orman, Tuğba Çoşkun, Burcu Esmersoy, Haluk Akakçe, Zafer Kozanoğlu, Banuhan Akçal, Özalp-Şule Argüder, Yonca Evcimik, Fatih Ürek, Tuncay Şanlı, Efe-Çağla Bezci, Fırat Namlı, Murat-Zeynep Tarman, Moris Kohen, Şafak-Elvan Çak, Murat Ektiren, Kaya-İrem Demirer, Şebnem Dinçkök, Ayfer Toprak gibi isimler katıldı.

Buddha-Bar, şeflerinin özel dokunuşları ile hazırlanan lezzetlerinin ve kokteyllerinin yanı sıra DJ Ravin ve Le Show dans performansları ile unutulmaz bir akşam yaşattı.

Gastronomi, konaklama, sağlıklı yaşam, müzik ve miksoloji alanlarında dünya çapında bir referans olarak kabul edilen Buddha-Bar, neo-Asya sınırlarını aşıp gündüzden geceye açık hava yaşam tarzı konsepti Buddha-Bar Beach Bodrum’da renkli bir açılışa ev sahipliği yaptı.

The post EFSANE BUDDHA-BAR BEACH BODRUM’DA AÇILDı appeared first on Mayatta.

Dünyanın en önemli tenorları arasında gösterilen Murat Karahan’ın solistliğini yaptığı orkestra, Çeşme Açıkhava Tiyatrosu’ndaki konserinde müzik ziyafeti verdi. 12 konserden oluşan Zeki Müren şarkıları turnesi Çeşme ile sona erdi.

Çok sesli müziğin tanınması ve sevilmesi için çıktığı yolda Türkiye turnesini sürdüren Limak Filarmoni Orkestrası, büyük beğeni toplayan Zeki Müren şarkılarıyla Çeşme Açıkhava Antik Tiyatrosu’ndaydı. Ankara ile başlayan Zeki Müren şarkıları konser turnesi Çeşme ayağıyla tamamlandı.

Limak Vakfı Yönetim Kurulu Başkanı Ebru Özdemir’in ev sahipliğindeki geceye Limak Holding Yönetim Kurulu Başkanı Nihat Özdemir, ünlü oyuncu Salih Güney, dünyaca ünlü maestro Rengin Gökmen, politikacılar, yerel yöneticiler, iş ve sanat dünyasından önemli isimler katıldı. Turnenin son durağı Çeşme’de konserin açılışında bir konuşma yapan Limak Vakfı Yönetim Kurulu Başkanı Ebru Özdemir, Limak Vakfı’nın Türkiye’nin Mühendis Kızları, Evin Küçük Mühendisleri gibi sosyal sorumluluk projeleri yürüttüğünü belirterek, “Sanat da Limak Vakfı’nın en önemli başlıkları arasında yer alıyor. Bu amaçla 2017 yılında kurduğumuz Limak Filarmoni Orkestrası, Türkiye’de çok sesli müziği geniş kitlelere sevdirmeye başlamasının yanı sıra Türk müziğini de dünyaya tanıtan bir fonksiyon üstlendi” dedi. Orkestranın bugüne kadar 11 ilde verdiği konserlerin büyük ilgiyle karşılandığını da belirten Özdemir, önceki gün yapılan Bodrum konserinin ardından bu keyifli yolculuğun son durağı olarak Çeşme’yi seçtiklerini söyledi.

Doğan Hızlan, Ebru Özdemir, Nihat Özdemir

Sırada her yöreden türküler var

Konser öncesinde bir konuşma yapan dünyaca ünlü Murat Karahan ise Türkiye’nin dünyada müzik zenginliği açısından ilk sırada yer aldığını belirterek “Türk müziği ezgileri, Batı formlarıyla zenginleştirildiğinde tüm dünya tarafından hayranlıkla dinlenebilecek bir alt yapıya sahip. Önemli olan bu iki türü ‘altın oranla’ birleştirmek. İşte biz de Limak Filarmoni Orkestrası ile bunun ilk adımını atmış olduk. Konser için gittiğimiz her yerde gördüğümüz ilgi de bunun en önemli kanıtı” dedi.

Son Zeki Müren konserini Çeşme’de veriyor olmalarının kendileri açısından çok önemli olduğunu belirten Karahan, müzikseverlere yeni sezonun sürprizini de açıkladı. Karahan, yeni sezonda Türkiye’nin dört bir yanından türküleri çok sesli olarak seslendireceklerini belirterek “Karadeniz’den, Trakya’ya, Ege’den Akdeniz’e Doğu Anadolu’dan İç Anadolu’ya kadar her yöreden türküler üzerinde çalışıyoruz. İlk konserimizi de daha önce söz verdiğimiz üzere Diyarbakır’da yapacağız” dedi.

Zeki Müren şarkıları albümü çıkıyor

Zeki Müren’in söz ve bestesine imza attığı şarkıların yanı sıra Zeki Müren’in söylediği  şarkılardan oluşan geniş bir repertuar seslendiren Karahan, çok yakın bir zamanda bu çalışmanın albümünün de çıkacağını ve Türk müziğinin evrenselleşmesi adına önemli bir eksikliğin de giderilmiş olacağını belirtti. Karahan, konserde Zeki Müren’in hafızalardan çıkmayan “Şimdi Uzaklardasın”, “Elbet Bir Gün Buluşacağız” ve “Yaralı Gönül” gibi onlarca parçasının yanı sıra Sezen Aksu’nun ‘Masum Değiliz’ şarkısını da seslendirdi. Karahan, Çeşme halkının yoğun ilgisi nedeniyle iki kez ‘bis’ yaparak 12 ayrı kentten oluşan Zeki Müren şarkıları konserini bitirdi.

Salih Güney

The post LiMAK FiLARMONi ZEKi MÜREN’İ ANDI appeared first on Mayatta.

Türk Sanat Müziği’nin Diva’sı Bülent Ersoy Bodrum Antik Tiyatro’da sahne aldı.

Günler öncesinden biletleri tükenen konserde, Diva Bülent Ersoy kendisini dinlemeye gelen sevenlerine unutulmaz bir gece yaşattı.

6 KEZ BİS YAPTI

Diva, Bodrum Antik Tiyatro sahnesindeki konserde 3 saat boyunca izleyicileri büyüleyen Bülent Ersoy, 6 kez programını bitirip veda etmek istemesine rağmen tezahüratlar nedeniyle tam 6 kez bis yaparak bir anlamda bis rekoru kırdı.

DİVA’NIN ETNİK EGZOTİK TAKILARI GÜNEY AFRİKA, CAPE TOWN’DAN

Gülşah Saraçoğlu imzalı beyaz kıyafetiyle sevenlerinin karşısına çıkan Diva Bülent Ersoy, kıyafetini Güney Afrika Cape Town’dan getirttiği etnik egzotik takıları ile tamamladı.

Başlık, bileklik ve kolyeden oluşan takılar için Güney Afrika, Cape Town’a asistanını gönderen Diva, takıların fiyatını ise söylemedi.

DİVA’DAN ZEKİ MÜREN İTİRAFI: “BİRBİRİMİZİ HEP SEVDİK”

Bülent Ersoy, Bodrum konserinde ilk kez Zeki Müren’in “Şimdi Uzaklardasın” şarkısını okudu ve “47 senelik musiki hayatımda ilk kez merhumun bir eserini okuyorum. Nazik, kibar, hassas; sanata ve gerçek sanatkara değer veren bir insandı. Allah onu seviyormuş, yanına aldı; ama eserleri her zaman ölümsüz olarak yaşıyor. Birlikte olduğumuz ödül törenlerinde en sona ikimiz kalırdık, ‘işte yaşayan en büyükler’ diye anons ederlerdi ve birlikte gecenin sonunda sahnede birlikte el ele yürürdük. Herkes bizi birbirine sevgisiz olarak nitelendirir ama ben kaza geçirdiğimde merhum Süleyman Demirel’den sonra beni 2. arayan kişiydi. Sahnenin getirdiği bazı atraksiyonlar olur ama onlar çoğu zaman gerçek değildir. Birbirimizi hep sevdik” dedi.

DİVA SAHNEDE ZEKİ MÜREN ve FERDİ ÖZBEĞEN’İ ANDI

Diva, Zeki Müren itirafından sonra “Nigar Uluerer’in gecesinde sahnede birlikte olmuştuk, ‘ne okuyalım efendim’ dediğimde o dönemdeki hitim ‘Baharı bekleyen kumrular gibi’yi okuyalım demişti. Bu denli de zarifti” diyerek önce Zeki Müren’in “Şimdi Uzaklardasın” adlı şarkısını, ardından da kendi şarkısı “Baharı Bekleyen Kumrular Gibi”yi seslendirdi. Diva, Ferdi Özbeğen’i de unutmadı “Çok yakın arkadaşım, kadim dostumdu” diyerek Özbeğen şarkısı da seslendirdi.

The post DiVA BÜLENT ERSOY BODRUM’U SALLADI appeared first on Mayatta.

Müzik listelerini altüst eden güzel yıldız Dua Lipa, Türkiye’deki ilk konserini, dün gece Antalya’daki Regnum Carya’da verdi. Bir buçuk saat sahnede kalan Dua Lipa’yı yerli ve yabancı yaklaşık 3 bin müziksever izledi. ‘Merhaba Antalya’ diyerek konserine başlayan Lipa’ya sahnede dansçıları da eşlik etti. Konser sonrasında düzenlenen after party’de ise son dönemin en başarılı DJ’leri arasında gösterilen Mahmut Orhan setin başına geçti.

Bir rock müzisyeninin kızı olarak 1995 yılında dünyaya gelen Dua Lipa, 14 yaşında Christina Aguilera ve Nelly Furtado şarkılarını YouTube üzerinde cover’layıp yayımlayarak müzik kariyerine başlamıştı.  Arnavut kökenli İngiliz şarkıcı Dua Lipa, Spotify’da 8 milyon tekil ve 1,5 milyon albüm satışına ulaşarak 2017’nin en ünlü İngiliz kadın sanatçısı olmuştu. Adele’den bu yana İngiltere’nin bir numaraya yükselen ilk solo kadın sanatçısı olan güzel yıldızın klipleri YouTube’da 1 milyar kez görüntülenmişti. ‘New Rules’ ve son single’ı ‘IDGAF’ ile listeleri altüst eden sanatçı, aynı zamanda 5 farklı kategorideki adaylığı ile bu yılki BRIT Ödülleri’nde en çok aday gösterilen sanatçı unvanını da kazanmıştı.

The post DUA LiPA TÜRKiYE’DEKi iLK KONSERiNi VERDi appeared first on Mayatta.

Amerikalı efsane şarkıcı Gloria Gaynor Bodrum’da konser Verdi.

En sevilen şarkılarını, iş ve cemiyet hayatının önde gelen isimleri için seslendiren Gloria Gaynor, Türkiye’ye gelmekten dolayı çok mutlu olduğunu belirtti.

“disko kraliçesi” olarak anılan Gloria Gaynor gibi bir müzik ikonunun Nef Reserve Yalıkavak’ta sahne almasının Bodrum’un ve Türkiye’nin itibarına da büyük katkı sağladığını ifade eden Nef Yönetim Kurulu Başkanı Erden Timur, geceye katılanlara hoşgeldiniz dedi.

“I Will Survive” ile pop tarihine geçti

40 yılı aşan müzik kariyerinde 20’nin üzerinde albüm çıkaran ‘disko kraliçesi’ Gloria Gaynor, 1978 yılında yayınladığı ve müzik tarihinin en başarılı parçalarından biri olarak kabul edilen “I Will Survive” isimli şarkısıyla dünya listelerinde uzun süre bir numarada kalmayı başardı. Şarkı, Türkiye’de de Ajda Pekkan tarafından “Bambaşka biri” adıyla Türkçe olarak seslendirildi ve uzun yıllardır farklı kuşaklar tarafından dinleniyor.

Carlo Bernardini’den özel menü

Dünyaca ünlü şef Carlo Bernardini’nin etkinliğe özel olarak hazırladığı menüyle renklenen; DJ Murat Tokuz ve Jabbar’ın performanslarıyla bir müzik festivaline dönüşen gecede, müzikseverler Gloria Gaynor’ın şarkıları eşliğinde keyifli bir gece yaşadı. 1.000’e yakın davetlinin katıldığı ve Erden Timur ve eşi Emine Timur’un ev sahipliği yaptığı geceye, Gökhan Avcıoğlu, Şentürk Fahralı, Suzan Toplusoy, Merih Turanlı, Ömer İşvan, Songül Sel, Ceylan Sohtorik, Melike Bülent Sabuncu, Hülya Turgut Eltemur, Beste Mustafa Yurttaş, Özlem Avcıoğlu, Hande Yılmaz, Tolga Sezgin gibi iş ve sanat dünyasının önde gelen isimleri büyük ilgi gösterdi.

The post BODRUM’DA GLORiA GAYNOR SÜRPRİZİ appeared first on Mayatta.

Bu yaz bikini giymek isteyenler bu yazıyı okuyun. Diyetisyen Emre Uzun yazın bikini giymek isteyenler için bikini diyeti hazırladı.

Tatil başladı ama kışın alınan kilolar çok beğenerek alınan bikini ler için pek de iyi bir haber değil. Yaz ayına fit girmek için yapmanız gereken en önemli şey; öncelikle bir kilo verme hedefi ve süre belirlemek. Bu hedefi belirlerken gerçekçi olmalısınız. Haftada 1 kg üstünde kilo vermek sağlığınızı olumsuz etkileyebilir, verilen kilo su kaybı yerine yağ kaybı sağlamalıdır. Ancak bu şekilde bikininin içinde istediğiniz gibi sıkı ve fit bir görünüme sahip olabilirsiniz. Bunun için yaza hazır girmenin birkaç yolunu şu şekilde sıralayabiliriz:

Bikini Diyeti için Haftada en az 3 Gün Kaliteli Protein İçeren Beslenme Takip Edin

Daha az kalori alınacak ve haftada üç gün protein ağırlıklı bir beslenme takip edilecek. Balık ve deniz ürünleri, yağsız et, yumurta ve tavuk eti gibi kaliteli protein kaynakları sizi daha uzun süre tok tutar ve metabolizmanızı hızlandırır.

Fiziksel Aktivite

Fiziksel aktiviteyi artırmak için günde iki kez yarım saat yürüyüş yapılacak. Kilo verirken her zaman diyet ve egzersizi bir arada yapmak en etkili yoldur. Egzersizin sıklığı ve yoğunluğu arttıkça enerji harcaması da artar. Egzersiz yağsız dokunun, kasların korunmasını da sağlar. Şekilli ve güzel görünümlü bir vücuda sahip olmak egzersizle birlikte çok daha kolay hale gelir.

Günde Mutlaka 2,5 L Su Tüketmek Bikini Diyeti için Olmazsa Olmaz

Su vücudumuzdaki yağı yakmamızda yardımcı olur. Vücudun su tutmasını engeller, toksinlerin atılmasını sağlar, tokluk ve doygunluk hissi yaratır. Aynı zamanda yeterli miktarda su içmek hızlı yağ yakımına yardımcı olur.

Uykuya Dikkat

Diyet yaparken uyku düzeninize de dikkat etmelisiniz, uykusuzluk ve aşırı uyku da metabolizmayı oldukça yavaşlatır.

Tuz Alımını Kısıtlayın

Tuzu sadece yemekleri pişirirken kullanın, salata dâhil yiyeceklerinize tuzu ilave etmeyin, hatta masanıza tuzluk getirmeyin. Tuz tüketiminin aşırı miktarda artması dokularda ödeme neden olduğu için selülit oluşumunda da oldukça etkilidir.

Püf Noktalar :

-Aşırı kahve içmek, aşırı asitli içecekleri kilo vermenizi negatif etkiler. Sizlere günlük önerim kahveyi maksimum iki fincanda tutmanız.

-Vücutta su toplanmasını önlemek için su atmamızı destekleyecek maydanoz, soğan, marul, biber, roka ile salatalar hazırlayabilir, bunları aşırı kalorili soslar yerine baharatlar ve limon ile tatlandırabiliriz, bir tatlı kaşığını geçmeyecek şekilde zeytinyağı ilave edebiliriz.

 -Kan şekerinin çok düşmemesi bu süreçte önemlidir. Çok aç olmamalı az ama sık yemeli, kesinlikle öğün atlamamalısınız. Ara öğünler hem metabolizmanızı hızlandırır hem de bir sonraki öğünde daha fazla besin tüketmenizi engeller.

-Özellikle akşam yemeğini saat 20.00’dan önce yemeye gayret etmelisiniz.

-Güne, içine taze sıkılmış limon ilave edeceğiniz, 1 bardak su ile başlayın.

-Aralarda yeşil çay içebilirsiniz, bu metabolizmanızı hızlandıracaktır.

-Yapılan çalışmalarda kalsiyumdan zengin beslenen kişilerin daha hızlı zayıfladıklarını ve yağ yüzdelerinin daha düşük olduğunu gösteren bulgulara ulaşılmıştır. Günde üç porsiyon süt, ayran, yoğurt, kefir, probiyotik yoğurt, şeker içermeyen meyveli yoğurtlar gibi süt ve süt ürünleri tüketebilirsiniz.

-Posa tokluğu artırır, kan şekerinin hızla yükselmesini engeller. Gün içinde 30 g posa alınmalıdır. Hızlı yağ yakımına katkıda bulunmak ve yağ oranınızı en aza indirmek için lif içeren besinleri tüketmeniz çok önemlidir.

İşte istediğiniz bikiniyi giyebilmek için uygulayabileceğiniz beslenme planı:

1.GÜN (1400 kkal)

UYANINCA

1 su bardağı ılık su

1 dilim limon

1 adet çubuk tarçın

SABAH (380 kkal)

1 fincan yeşil çay

1 yumurta ve 2 yemek kaşığı lor peyniri ile yapılmış dereotlu, pulbiberli omlet

Mevsim yeşillikleri

2 ince dilim tam buğday ekmeği

5-6 adet çiğ badem

Açıklama : Lor peyniri kaliteli whey protein içermektedir. Tok kalmanızı sağlamada ve özellikle yüzme ile kas yapımınızı arttırmada faydalı olacaktır. Ayrıca pul biberin termojenik bir yapısı vardır, bu da vücutta sıcaklık oluşturdukları ve metabolizmayı uyardıkları anlamına gelir. 

ÖĞLE (390 kkal)

8 yemek kaşığı az kıymalı enginar yemeği

1 kutu sade probiyotik yoğurt

2 ince dilim tam buğday ekmeği

Açıklama : Enginar, folik asit, C ve K vitamini, fosfor, magnezyum, potasyum mineralleri açısından zengin bir sebzedir.Lif ve antioksidan içeriği oldukça yüksektir. Bu sayede kanser, kalp hastalıkları, diyabete karşı koruyucudur.Ayrıca yüksek lif içeriği sayesinde yağ yakımına ve böylece bikinilerin içindeki fit görüntüyü yakalamaya yardımcı olur.

ARA ÖĞÜN (150 kkal)

1 su bardağı laktozsuz süt + 4-5 çilek

AKŞAM (320 kkal)

1 kepçe şehriye çorbası

6 yemek kaşığı yoğurtlu semizotu salatası

2 ince dilim tam buğday ekmeği

Açıklama : Yoğurtlu semizotu salatası, protein ve karbonhidratı bir arada içerdiğinden doyurucu ve sağlıklı bir ana öğün alternatifidir. Düşük kalori ve düşük glisemik indeksi ile kan şekerinin dengelenmesini sağlayan semizotu, formda kalmaya da yardımcı olur.

ARA ÖĞÜN (90 kkal)

2 dilim tarçınlı ananas

Açıklama: Yüksek lif oranına sahip olan ananas içerdiği beta karoten sayesinde daha fresh bir cilde sahip olmanızda yardımcıdır. Ayrıca yağ depolanmasını önleyerek selülit oluşumunu engeller.

2.GÜN (1400 kkal)

UYANINCA

1 su bardağı ılık su

1 dilim limon

Açıklama :  Güne su ile başlamak hem su içme alışkanlığınızı pekiştirmede hem de vücut  enzimlerinin gün boyu çalışmasında yardımcıdır. Ayrıca egzersizle birlikte tüketilen C vitamini yağ yakma metabolizmasını uyarır.

SABAH (400 kkal)

1 fincan ıhlamur (şekersiz)

1 adet haşlanmış yumurta

2 parmak kalınlığında beyaz peynir ile yapılmış kepekli tost

Mevsim yeşillikleri

2-3 ceviz

Açıklama: Güne yumurta gibi kaliteli bir protein ile başlamak tok kalmak açısından önemlidir. İçeriğindeki biotin sayesinde saç ve tırnak sağlığınız da korunacaktır.

ÖĞLE (380 kkal)

6 yemek kaşığı bezelye (etsiz,susuz)

1 kase yoğurt

2 ince dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN (100 kkal)

8 adet fındık

1 fincan yeşil çay

AKŞAM (380 kkal)

100-120 gram ızgara et

Haşlama veya sote yağsız karışık sebze

1 ince dilim tam buğday ekmeği

Açıklama : Özellikle kardio ağırlıklı egzersizardından tüketilecek kaliteli protein kas yapımının hızlanması için ızgara et protein alımı açısından önemlidir. Günlük lif oranını tamamlamak için çeşitli yaz sebzelerinden faydalanabilirsiniz.

ARA ÖĞÜN (130 kkal)

5-6 adet yeşil erik

1 kutu probiyotik yoğurt

Açıklama : Probiyotik yoğurt içine ekleyeceğiniz tarçın yağ yakıcı özelliğinin yanı sıra kan şekerinizin ve tatlı krizlerinizin önüne geçmeye yardımcı olacaktır.

3.GÜN (1400 kkal)

UYANINCA

1 su bardağı ılık su

1 parça taze zencefil

Açıklama : Zencefil metabolizmanızın hızlanmasına ve daha kolay yağ yakımına yardımcı olacaktır.

SABAH (260 kkal)

4 yemek kaşığı yulaf ezmesi

200 ml badem sütü

1 çay kaşığı tarçın

2 adet kuru kayısı

1 orta boy yeşil elma

Açıklama: Yeşil elma kandaki oksijen seviyesini arttırmada yardımcıdır, tok tutucu özelliğinin yanı sıra karın kaslarınızın çevresindeki yağdan kurtulmanızı kolaylaştırır. Tarçın kan basıncınızı sıcak günlerde kontrol altında tutacaktır.

ÖĞLE (420 kkal)

6 yemek kaşığı tavuklu nohut yemeği

1 su bardağı yoğurt

Bol limonlu yağsız salata

1 ince dilim tam buğday ekmeği

Açıklama : Yeşil salata, içerisinde bulunun sebzeler sayesinde C vitamini içeriği ve posa içeriği yüksek bir salatadır. Ana öğünlerde midede hacim kaplayarak doygunluk sağlar. Bu nedenle her ana öğünde yer verilmelidir

ARA ÖĞÜN (165 kkal)

1 orta boy muz

1 ceviz

AKŞAM (370 kkal)

3 adet ızgara köfte

1 kase haşlanmış brüksel lahanası

1 kase cacık

Açıklama : Lahana yüksek lif ve düşük kalori içeriği ile uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır . Troid problemi yaşayan kişiler için sınırlandırılması önemlidir.

ARA ÖĞÜN (180 kkal)

1 fincan yaseminli yeşil çay

3-4 adet grissini

1 dilim beyaz peynir

4.GÜN (1500 kkal)

UYANINCA

1 su bardağı ılık su

4 adet kuru kayısı

Açıklama : Sabah ılık su ile tüketilen kuru kayısı yüksek lif içeriği sayesinde kabızlık riskini azaltmaktadır.

SABAH (350 kkal)

1 adet yumurta ile omlet

2 ince dilim beyaz peynir

5 adet zeytin

Mevsim yeşillikleri

1 ince dilim tam buğday ekmeği

ÖĞLE (435 kkal)

3 dilim kabak mücver

1 kase yoğurt

1 kase bol yeşillikli havuç salatası

1 ince dilim tam buğday ekmeği

Açıklama : Havuç beta karoten açısından zengindir yazın daha bronz bir görüntüye sahip olmanızı kolaylaştıracaktır.

ARA ÖĞÜN (170 kkal)

1 su bardağı kefir

2 tam ceviz

AKŞAM (475 kkal)

150 gr fırında somon

Bol yeşillikli roka salata (limon+sirke)

1 ince dilim çavdar ekmeği

Açıklama: Somon balığı omega 3 miktarı yüksek bir balıktır. Beyin ve sinir sistemi sağlığına faydalıdır. Ayrıca demir, folik asit açısından da oldukça zengindir. Çavdar ekmeği, kan şekerini yavaş yükseltir ayrıca kalsiyum, potasyum ve selenyum değerleri yüksektir. Böylece uzun süreli tokluk sağlar. Diyabeti olanlar ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler için oldukça uygun bir ekmek çeşididir.

ARA ÖĞÜN (100 kkal)

1 kutu probiyotik yoğurt

4-5 adet çilek

5.GÜN (1300 kkal)

UYANINCA

2 bardak ılık su

3-4 dilim salatalık    

2-3 yaprak nane

1 adet çubuk tarçın

Açıklama : Salatalık ve nane aromasından dolayı s hem daha taze bir aroma katacaktır hem de suyun alkali seviyesini arttırmaya yardımcı olarak yağ yakımında fayda gösterecektir.

SABAH (330 kkal)

1 fincan yeşil çay (şekersiz)

1 adet haşlanmış yumurta

2 ince dilim beyaz peynir

6 adet çiğ badem

Mevsim yeşillikleri

1 ince  dilim kepekli ekmek

ÖĞLE (420 kkal)

100 gr ızgara tavuk veya hindi

1 kase bol limonlu sirkeli salata

1 ince dilim kepek ekmeği

Açıklama : Hindi eti kolesterolü düşürücü etkiye sahiptir. Diğer hayvansal ürünlere göre daha sağlıklı bir seçim olacaktır. Havuç beta karoten açısından zengindir yazın daha bronz bir görüntüye sahip olmanızı kolaylaştıracaktır.

ARA ÖĞÜN (170 kkal)

2 adet kuru incir

1 su bardağı süt

AKŞAM (300 kkal)

8 yemek kaşığı yoğurtlu dereotlu kereviz salatası

2 ince dilim tam buğday ekmeği

Açıklama : Dereotu uzun süre tok tutucu ve kilo verme diyetlerinde oldukça etkili bir besindir.Tatlı krizlerini bastırmak için de iyi bir tercihtir.

ARA ÖĞÜN (50 kkal)

1 dilim ananas

1 çay kaşığı toz tarçın

6.GÜN (1500 kkal)

UYANINCA

1 adet kuru incir

2 su bardağı ılık su

Açıklama: İncir, E,C,A ve B grubu vitaminleri, kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum minerallerini içerir. Lifli yapısı sayesinde açlık seviyenizi kontrol altında tutarak kilo kontrolü sağlar.

SABAH (300 kkal)

Yarım adet avokado

1 ince dilim süzme peynir

2 ince dilim tam buğday ekmeği

Açıklama : Avokado doymamış yağ asitlerinden zengindir. Spor yapan kişiler için de yararlı bir meyvedir. Spor öncesi gerekli enerji seviyesini sağlamak için vitamin ve mineral maddeler sağlar. Yapılan araştırmalara göre avokado tüketimi ile iştah kapatılarak, daha az yemek yeme sağlanmaktadır.

ÖĞLE (340 kkal)

4 yemek kaşığı yulaf ezmesi

4 yemek kaşığı yoğurt veya 1 su bardağı laktozsuz süt

4 adet kuru kayısı

6-7 adet böğürtlen

Açıklama : Yulaf ezmesi eşsiz besin içeriği sayesinde mideyi tatmin edip, doygunluk hissi sağlar ve kişiyi uzun süre tok tutar. Yulaf gibi doyurucu yiyecekler açlığı bastırdığından gereksiz kalori alımını önlerler.

ARA ÖĞÜN (310 kkal)

2 ince dilim ekmek ve 1 dilim beyaz peynir ile yapılmış tost

1 su bardağı kefir

AKŞAM (460 kkal)

2 adet ızgara çöp şiş tavuk/yağsız et

Bol yeşillikli havuç salatası (limon+sirke)

4 yemek kaşığı yoğurt

1 ince dilim tam buğday ekmeği

Açıklama: Pişirme tekniği olarak ızgara kullanmak etin besin değerinin de kaybolmasını engellemektedir. Derisiz tavuk tercih edilmesi önemlidir.

ARA ÖĞÜN (150 kkal)

1 adet yeşil elma

 1 su bardağı kefir 

7.GÜN (1400 kkal)

UYANINCA
1 su bardağı ılık su

1 dilim limon

3-4 yaprak nane

SABAH (370 kkal)

1 fincan ıhlamur (şekersiz)

1 yumurta ile yapılmış yulaflı omlet (1 buçuk yemek kaşığı yulaf )

2 ince dilim beyaz peynir

2 tam ceviz

Mevsim yeşillikleri

ÖĞLE (300-320 kkal)

Ton balıklı roka salatası

ARA ÖĞÜN (180 kkal)

1 fincan rezene çayı (şekersiz)

1 orta boy armut

6 adet çiğ badem

Açıklama : Armut, lif içeriği yüksek bir meyvedir. Bu nedenle kolit, kabızlık gibi bağırsak problemlerini önlemek için tüketilebilir. Antioksidan, vitamin ve mineral içeriğinden zengin olması, kalp hastalıkları ve kansere karşı koruyuculuğuyla da bilinir.

AKŞAM (380 kkal)

4 adet ızgara köfte

4 yemek kaşığı yoğurt

1 ince dilim tam buğday ekmek

1 kase salata (yağsız)

ARA ÖĞÜN (180 kkal)

3 adet kuru kayısı

1 su bardağı kefir

Bikini diyeti yaza formda girmek isteyenler için hazırlandı.

The post BiKiNi GÖRÜNTÜSÜ İÇİN TÜYOLAR VE BiKiNi DiYETi appeared first on Mayatta.