Beytepe’de gerçekleşen ve büyük ilgi gören İlon Beauty Concept açılışı, Brand Invest Ajans işbirliğiyle şık bir davet eşliğinde kutlandı. Ev sahibi İlon Beauty Concept’in kurucusu Eylül Alhan, misafirleriyle yakından ilgilendi. Keyifli anların yaşandığı davette yüksek enerjisiyle dikkat çeken Alhan, bu özel günü mutlu bir şekilde tamamlamış olmanın mutluluğunu yaşadığını dile getirdi.

Güzellik ve bakım hizmetleriyle geniş bir yelpaze sunan İlon Beauty Concept olarak cilt bakımıyla ön planda olmak istediğini söyleyen Eylül Alhan, 20 yıllık deneyimini tüm misafirleriyle paylaştığı açılış daveti boyunca güzellik adına sundukları hizmetlerden tek tek bahsederek, misafirlerine birebir ilgi gösterdi.

Açılışa katılan misafirler ise şık detaylar ve zarif bir atmosfer eşliğinde keyifli vakit geçirdi. Brand Invest Ajans’ın kurucusu Naz Ersoy, açılışla ilgili yaptığı açıklamada, “Bu tarz etkinliklerimiz sezon boyunca devam edecek. Sezonu keyifli bir şekilde sürdürüyoruz” diyerek, yeni projelerin sinyallerini verdi.

The post BEYTEPE’DEKİ AÇILIŞTA ÜNLÜ İSİMLER YER ALDI appeared first on Mayatta.

Beauty&Fashion Day 24 etkinliğinde, kadınlara her yaşta bakımlı, başarılı, güzel, sağlıklı ve güçlü olabileceklerini anlatan konuşmacılar yer aldı. Ünlü tasarımcıların defileleri ile sağlık ve güzellik sektörünün öncü isimlerinin yer aldığı etkinliğin sunuculuğunu Astrolog Hande Kazanova üstlendi.

Ankara cemiyet, sosyal ve iş yaşamından önemli 250 kadınının özel olarak davet edildiği eventin basın sponsorluğunu mayatta.com ve Bitter üstlendi.
Etkı̇nlı̇ğin ana sponsoru Opel Türkiye, kozmetik sponsoru Benefit Cosmetics Türkiye, yan sponsor Ovoo Bodrum ve güzellik sponsoru da Elizya Güzellik oldu.
Üç ünlü modacı sezona uygun koleksiyonlarını seyircilerin beğenisine sundu.
Alanında uzman hekimler, moderatör eşliğinde 15’er dakikalık söyleşilerle dinleyicilerle kendi alanlarında son çıkan yenilikleri paylaştı.

Ankara Sheraton Otel’de düzenlenen organizasyona konuşmacı olarak katılan Medikal Estetik Doktoru Dr. Özge Aydın, “Medikal estetik uygulamalarında son trendler” başlığı altında izleyenlere estetik uygulamalar hakkında son gelişmeleri anlattı.

Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Pınar Telli Celtemen “Sosyal hayatta sağlıklı kadın olmak” konusunda katılımcılara bilgiler verirken, jinekolog gözüyle kadını sosyal hayattan uzaklaştıran problemlerin ne olduğunu aktardı.

Ağız Diş ve Çene Cerrahisi Protetik Diş Tedavisi Uzmanı Dr. Tansu Erakman ise “Kişisel Marka Yaratmada Diş Sağlığının Rolü” başlığı altında görünüşün önemli olduğu mesleklerde, dental sağlık ve estetiğin önemine ilişkin bilgiler paylaştı.

Brand Invest kurucusu Naz Ersoy ise konuşmasında, Naz Ersoy Beauty Fashion Day projesinin onun için çok değerli ve kıymetli olduğunu, yakın gelecekte çok önemli bir projeye hazırlandığının bilgisini verdi.

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

mayatta / Yaşam Haberleri (@mayattamagazin)’in paylaştığı bir gönderi

The post BEAUTY&FASHION DAY 24’TE RENKLİ ANLAR appeared first on Mayatta.

Bobbi Brown Momo Bebeköy’de düzenlediği yeni yıl etkinliğine ev sahipliği yaptı. Bobbi Brown Türkiye Marka Elçisi Nur Bilen Yavuzer eşliğinde güzellik üzerine söyleşi gerçekleşti.

Bobbi Brown Marka Müdürü Nazlı Altıpat’ın konuşması ile başlayan etkinlik, Nur Bilen Yavuzer’in “kadının içindeki doğal ışıltı”yı konu alan interaktif sohbeti ile devam etti. Aralarında Ebru Akel, Melis Ağazat, Melis Özer, Aysun Yıldız Güngör, Eliz Fındık, Derev Clara Kösedağ, İdil Fırat, Gökçen Arıkan, Elif Mısırlı, Mehtap Elaidi, Rüya Büyüktetik  ve Begüm Özer gibi isimlerin de bulunduğu konuklar ile söyleşi sonrası yemek eşliğinde güzellik üzerine merak edilenleri konuştular.

Nur Bilen Yavuzer: “Aslında her kadın kendi ışıltısı ile güzeldir. Önemli olan bunu fark edebilmek. Çünkü güzellik her zaman bizimle birlikte ve içimizden gelen ışığı dışarı yansıttıkça başlıyor. İçimizdeki doğal ışıltıyı çıkarırken makyajı sadece bir araç olarak kullanıyoruz. Çok doğal, abartıdan uzak, güzelliğinize artı bir dokunuş katacak ve sizi kullandığınızda iyi hissettirecek ürünler kullanmalısınız” dedi.

Buluşmanın devamında ise davetliler Bobbi Brown ‘un kişiselleştirilmiş aynalarını kendilerine göre tasarladı.

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

mayatta / Yaşam Haberleri (@mayattamagazin)’in paylaştığı bir gönderi

The post BOBBI BROWN YENI YIL DAVETİNDE GÜZELLİK KONUŞULDU appeared first on Mayatta.

Ege Bella Yönetim Kurulu Başkanı Taner Acı ve eğitmen Murat Sivaslıoğlu’nun creatif eğitimini tamamlayan öğrencilere plaket ve mezuniyet belgelerini taktim etti.

2 ay boyunca toplam 8 gün süren eğitim boyunca kuaförlere trikoloji,renk çarkı, kimyasallar, renklendirme teknikleri, renk koçluğu, saç bakım teknikleri, interaktif iletişim, müşteri karşılama, sahne eğitimi, sunum teknikleri, nefes eğitimi, diksiyon eğitimi, color harmony, multistil creative eğitimleri Murat Sivaslıoğlu (Trikoloji, Renklendirme, Koçluk, İnteraktif İletişim), Fulya Yerlikaya(Color Harmony), Veysel Berikan(Sahne/Diksiyon) ve Vedat Arslan (Multistil Creative) tarafından verildi

Eğitimlerini başarıyla tamamlayan ilk dönem mezunları Selvi Sarıhan (Mersin), Bahar Luş (Tire-İzmir), Sinem Dikal (Akçay-Balıkesir), Bahar Buraya  (Ayvalık-Balıkesir), Gülcan Arslan (Zonguldak) ve Tuğba Çelik (Bornova-İzmir) aldıkları eğitimlerin eşsiz olduğunun altını çizerken bu fırsatı kendilerine tanıyan Ege Bella firmasına teşekkür ettiler.

Ege Bella kurucu ortağı ve yönetim kurulu başkanı Taner Acı, “Art of Colours Team”in kurulma amacının katılımcılara mesleklerinde üst düzey donanım ve aynı zamanda bu bilgilerini en iyi biçimde kullanmalarını sağlamak olduğunu belirterek ayrıca düzenleyecekleri bazı etkinliklerde de bu ekibin görev yapacağını söyledi. Taner Acı,  sektörün genç ve başarılı kuaförleriyle kadın – erkek ayırt etmeksizin “Art of Colours” eğitimlerine devam edileceğini de sözlerine ekledi.

The post EĞİTİMİNİ TAMAMLAYANLARA SERTİFİKA VERİLDİ appeared first on Mayatta.

Filiz Karslıoğlu Cilt Atölyesi tarafından düzenlenen 14 Şubat Sevgililer Günü davetinde Astroloji ve Güzellik biraraya geldi.

Ünlü Astrolog Hande Kazanova’nın seçkin kadınlara hitap ettiği etkinlikte burçlara göre güzellik sırları da paylaşıldı.

14 Şubat Sevgililer Günü kapsamında düzenlenen etkinlikte başkentin seçkin kadınlarıyla biraraya gelen olan Ünlü Astrolog Kazanova, kişiye özel yorumlarda bulundu.

Kazanova, İş ve cemiyet dünyasının tanınan isimlerinin oluşturduğu davetlilere astroloji gündemi hakkında bilgi verdi.

Güzellik sektöründe mentor olarak kabul edilen Filiz Karslıoğlu ise konuklara çok özel bir sürprizler yaptı. Karslıoğlu, ’Burçlara Göre Özel Hazırlanan Güzellik Önerileriyle” nasıl daha güzel ve sağlıklı görünülebileceğini uygulamalı olarak anlattı. Her geçen yıl bir önceki yıl olduğu kadar sağlıklı ve güzel görünmek isteyen çiftler için hazırlanan tarifler konukların beğenisini topladı.

The post SEVGİLİLER GÜNÜ’NDE GÜZELLİK VE ASTROLOJİYİ BULUŞTURAN DAVET appeared first on Mayatta.

Ankar’nın güzellik ve moda alanında önde gelen organizasyonlarından Beauty Fashion Day Ankara Hilton Otel’de gerçekleşti. Düzenlenen  etkinliğe çok sayıda seçkin davetli katıldı. 

“Her şey kadın ile daha anlamlı” sloganıyla yola çıkılan etkinlikte, kadınların her yaşta bakımlı, güzel, sağlıklı ve güçlü oldukları vurgulanıyor. Bu yıl da sağlık ve moda alanında pek çok uzmanın konuk olduğu organizasyonun moderatörlüğünü sunucu ve astrolog Hande Kazanova yaptı.

Davetliler arasında, Estetik-Plastik ve Rekonstrüktif Cerrah Prof. Dr. Aydın Saray, Obezite ve Diyabetik Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. İbrahim Sakçak, Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Hakan Yüzer’in sunumlarıyla son dönem sağlık ve güzellik trendleri hakkında bilgi alma fırsatı buldular. 

Etkinlikte bir de moda sunumu gerçekleştirildi. Rising Stars Koleksiyonu ile Nur Karata, Escape Koleksiyonu ile Özlem Erkan ve Gira Official sahibi Serra Güçlü de defileleriyle davetlilerden tam not alarak etkinliğe renk kattılar. Modacı Nur Karaata’nın bağışladığı kıyafet , Soroptimistler Derneği yararına müzayede ile satışa çıkarıldı. Göz Hastalıkları Uzmanı Opr. Dr. Hakan Yüzer’in aldığı kıyafetten elde edilen gelir öğrencilere burs olarak verilecek.

Fuaye alanında ayrıca kozmetik, sağlık ve bakım üzerine faaliyetlerde bulunan çeşitli markalar tanıtım stantları açarak, katılımcıları bilgilendirildi.

The post ANKARA’DA BEAUTY FASHION DAY RUZGARI appeared first on Mayatta.

Emina Jahoviç, Yaemina Beauty adını verdiği güzellik ürünlerini tanıttı. Boyner işbirliği ile gerçekleşen tanıtım etkinliğine cemiyet hayatının seçkin isimleri katıldı.

Emina Jahoviç, kurucusu ve kreatif direktörü olduğu yeni markası Yaemina Beauty ’nin lansmanını Sırbistan’dan sonra Türkiye’de gerçekleştirdi. Yüzde 90’ının vegan içerikli güzellik ürünlerinden oluşmasının önemini vurgulayan Emina Jahoviç, kendi ismini verdiği Yaemina Beauty markasıyla ilgili duygularını şu sözlerle ifade etti: “Yaptığım her şeyde bir güzellik görüyorum. Ancak özenle ve sevgiyle yaratılan bir ürün, benim kalbimin imzasına sahip olabilir. Şu anda yeni bir bebeğim doğmuş gibi heyecanlı ve duygu doluyum. Ben hayalimi gerçekleştirdim ve tüm dünya kadınlarını hayat sahneme davet ediyorum.”

Koleksiyonu yaratırken kadınların hayatın her anında yansıttığı ışıltıdan ilham aldığını belirten Emina Jahoviç, “Hayat Senin Sahnen – Your Life is Your Stage” sloganıyla tüm kadınlara ilham vermeyi amaçlıyor.

The post YAEMiNA BEAUTY ’NİN LANSMANINI TÜRKİYE’DE GERÇEKLEŞTİRDİ appeared first on Mayatta.

Sağlıklı beslenmenin her zamankinden daha çok önem kazandığı pandemi sürecinde uzmanlar, özellikle bağışıklık sistemini zayıflatan Batı tarzı beslenmeye karşı uyarılarda bulunuyor. Virüsle mücadelede başarının sırrının güçlü bir bağışıklık sisteminden geçtiğini dile getiren Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun, “Güçlü bağışıklık sisteminin birinci kuralı, sağlıklı ve dengeli beslenmedir. Gelişmiş ülkelerde yaygın olan, bol kalorili, bol proteinli ve bol yağlı gıdalar yönünden zengin Batı tarzı beslenme biçimi, bağışıklık sistemini zayıflatıyor” dedi. 

VİRAL ENFEKSİYONLARA KARŞI DİRENCİ AZALTIYOR 

Batı tarzı beslenmenin bileşiminde; rafine tahıllar, kurutulmuş ve kırmızı etler, derin yağda kızartılmış yiyecekler, yüksek yağlı ürünler ve rafine şekerler gibi işlenmiş gıdaların aldığına dikkat çeken  Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun, konuyla ilgili şunları söyledi:

“Yüksek enerjili Batı tarzı diyet–beslenme türü, bağışıklık sisteminin inhibishyonuna yol açmaktadır. Farelerde yapılan çalışmalar yüksek doymuş yağ tüketimi sonucu akciğer alveoler epitel hücrelerinde enfeksiyon oranının yükselmesiyle ilişkili bulunmuş ve Covid-19 hastaları ile ilişkilendirilmiştir. Doymuş yağlar aynı zamanda oksidatif stresi artırarak, bağışıklık sistemini olumsuz etkilemektedir. Batı diyetlerinin bağışıklık sistemini zayıflatarak kronik inflamasyonlara neden olmaktadır. Viral enfeksiyonlara karşı savunmayı azaltır. Obezite, diyabet, otoimmün ve kalp damar hastalıkları gibi kronik hastalıklara sahip bireylerde kronik inflamasyonlar görüldüğü için, bu kişilerin beslenme biçimi oldukça önemlidir, kontrol altına alınmalıdır.”

AKDENİZ DİYET MODELİNİ TERCİH EDİN 

Batı tarzı beslenme türünde yer alan rafine ürünlerin bırakılması gerektiğini anlatan Diyetisyen Dursun, “Besin kalitesi yüksek besinler (meyve, sebze, tam tahıllı ürünler vb) tercih edilmelidir. Batı tarzı beslenmenin aksine Akdeniz Diyet Modeli önerilmektedir. Bileşiminde; meyve, sebze, baklagiller, zeytinyağı, kepekli tahıllar, kuruyemişler ve tekli doymamış yağların tüketimi ağırlıktadır. İkincil ağırlık fermente süt ürünleri, balık, kümes hayvanlarında olmakla beraber, kırmızı ve işlenmiş et tüketimi en alt seviyededir. Bu gıdalardan zengin dengeli bir diyet, kişinin beslenme durumunu etkileyen temel vitaminler (C, D ve E) ve mineraller (çinko, bakır, kalsiyum vb.) olmak üzere antiinflamatuar ve immünomodülatör bileşiklere yer vermektedir. Bu besinler ayrıca güçlü antioksidan ve anti- enflamatuar özelliklere sahiptir.” diye konuştu. 

PANDEMİ SIRASINDA GENEL DİYET ÖNERİLERİ 

• Beden kütle indeksinizi 25’in altına indirin!
• Yeterli, dengeli, düzenli bir beslenme modeline uygun olarak; C ve D vitamini ile Çinko içeren besinlere ağırlık veriniz.
• Çözünür posa içeren (yulaf kepeği, arpa, kabuklu yemişler, tohumlar, fasulye, mercimek, bezelye ve bazı meyve ve sebzeler) ve çözünmeyen posa içeren (buğday kepeği, sebzeler ve kepekli tahıllar) lif kaynaklarının tüketimi günlük 25 – 30 gr olacak şekilde tüketiniz. 
• Oksidatif stresi azaltmak için E vitaminine önem verin. Kuruyemişler, tohumlar ve bitkisel yağlar, yeşil yapraklı sebzeler E vitamini bakımından zengindir.
• Günlük 10 dakika avuç içlerinizi güneş ışığında bekletiniz ve D vitamini düzeylerinizi belli periyotlar ile kontrol ettiriniz. 
• Günlük C vitamini alımı 200 mg geçmemelidir. C vitamininden zengin meyveleri günlük ortalama 3 porsiyon olarak tüketiniz.
• Haftalık 2 – 4 porsiyon balık tüketimi, omega 3 alımını artırarak, viral enfeksiyonlara karşı korunmanıza destek olur.
• Günlük toplam 5 porsiyon meyve ve sebze tüketimi ile antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve antioksidan, antiinflamatuvar özellikleri karşılanır. 

The post ELiF MELEK AVCI DURSUN : BATI DiYETLERi BAĞIŞIKLIĞI ZAYIFLATIYOR appeared first on Mayatta.

Lansmanın ev sahipliğini Filiz Karslıoğlu’nun yaptığı tanıtım davetinde, aralarında başkentin seçkin isimlerinin de olduğu çok sayıda seçkin davetli katıldı.

Filiz Karslıoğlu’nun açılış konuşmasıyla başlayan tanıtım, son teknoloji uygulamaların ve cilt bakım ürünlerinin uygulamalı anlatımıyla devam etti. Karslıoğlu yaptığı konuşmada davetlilere: “Başarı öyküm, atölyemin lansmanına hoşgeldiniz” dedi. Davetlilere Frozen Face uygulaması anlatılırken, uygulama davetlilerden tam not aldı. Etkinlik, Antioksidan Otoritesi Profesyonel Cilt Bakım markası olarak anılan ürünlerin tanıtımıyla devam etti. Katılan davetliler merak ettikleri soruları sorarak akıllarındaki soru işaretlerini giderirken lansman yemek ile devam etti.

The post FiLiZ KARSLıOĞLU CİLT ATÖLYESİ’NDE ÖZEL LANSMAN appeared first on Mayatta.

Plastik ve Estetik Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Haldun Kamburoğlu Diplomatik misyon temsilcilerinin katıldığı bir etkinlikte konuştu.

Trilye Restaurant’ta gerçekleştirilen etkinlikte Başkentte yaşayan yabancılar da yer alırken, estetik ve güzellik üzerine merak edilen sorular yanıt buldu.

Diplomasi dünyasının temsillerinin ağırlıklı olarak katıldığı etkinlikte, Estetik ve Plastik Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Haldun Kamburoğlu, estetik ve plastik cerrahideki yeni gelişmeleri İngilizce bir sunum ile davetlilerle paylaştı. Etkinliğe Rusya’nın Türkiye Büyükelçisi Aleksey Yerhov, Türkiye’nin Belarus Büyükelçisi Victor Rybak, İzlanda Fahri Konsolosluğu Yavuz Selim Sarıibrahimoğlu, Sri Lanka Büyükelçisi’nin eşi Husna Zamaniya Cader Hassen, Sri Lanka Büyükelçiği Ticaret Müsteşarı Yoshitha Jayasuriya, Tayland Krallığı Büyükelçiliğinin Başkan Yardımcısı Eşi Bangorn Sevikul, Rus Kültür Derneği Başkanı Larisa Lutkova Türkkan ile Brezilya, Kenya ve AB büyükelçiliklerinden temsilcilerinin yanı sıra çok sayıda yabancı davetli katıldı.

“Her yaşta Güzel Olabilirsiniz”

Etkinlikte, estetik ve plastik cerrahi yöntemleri hakkında bilgi veren Doç. Dr. Haldun Kamburoğlu, bu alandaki yeni gelişmeleri davetlilerle paylaştı. Sunum sonrasında soru-cevap kısmında birçok soruya cevap veren Doç. Dr. Kamburoğlu, “Her yaşta güzel olabilirsiniz” vurgusu yaptı.

The post DR HALDUN KAMBUROĞLU DİPLOMATLARA SESLENDİ appeared first on Mayatta.

Crown Estetik Merkezi Nişantaşı’nda hizmet vermeye başladı.

Cemiyet dünyasının tanınmış isimlerinden Gülay Kamaz’ın davetiyle gerçekleşen açılışa aralarında Monik İpekel, Gül Ergi, Neşe Gönül, Hande Sezer Pekcan, Zeynephan Oğuz, Nalan Aksoy, Serap Sarı, Sedefhan Oğuz, Meltem Bilgin, Dilara Koçak, Uğurkan Erez, Cenk Torun, Ece Kıral ve Sevgi Toprak gibi bir çok isim katıldı. Ev sahipliğini Crown Estetik’ in İşletme Müdürü Çiğdem Süzer ve Yönetim Kurulu Başkanı Serkan Işık’ın yaptığı davette Çiğdem Süzer, kendisini yalnız bırakmayan dostlarıyla özel olarak ilgilendi.

Üstün Teknoloji ve Tecrübe

Crown Estetik Merkezi ‘nin açılışında Estetik Hekimi Saliha Sönmezateş’de misafirler ile güzellik ipuçları ve tüyolarını paylaştı. Botoks, dolgu, mezoterapi, gençlik aşıları ve çok dahaz fazlasını içeren medikal estetik uygulamaları ile birlikte plastik cerrahi ve cilt bakımı gibi geniş bir yelpazede bilgiler veren Sönmezateş, yeni teknoloji cihazlarla ilgili soruları da yanıtladı.

The post CROWN ESTETİK MERKEZİ NİŞANTAŞI’NDA AÇILDI appeared first on Mayatta.

Sophia Richie

The post ÜNLÜ MODEL SOPHiA RiCHiE BEVERLY HİLLS’TE appeared first on Mayatta.

Bu yaz bikini giymek isteyenler bu yazıyı okuyun. Diyetisyen Emre Uzun yazın bikini giymek isteyenler için bikini diyeti hazırladı.

Tatil başladı ama kışın alınan kilolar çok beğenerek alınan bikini ler için pek de iyi bir haber değil. Yaz ayına fit girmek için yapmanız gereken en önemli şey; öncelikle bir kilo verme hedefi ve süre belirlemek. Bu hedefi belirlerken gerçekçi olmalısınız. Haftada 1 kg üstünde kilo vermek sağlığınızı olumsuz etkileyebilir, verilen kilo su kaybı yerine yağ kaybı sağlamalıdır. Ancak bu şekilde bikininin içinde istediğiniz gibi sıkı ve fit bir görünüme sahip olabilirsiniz. Bunun için yaza hazır girmenin birkaç yolunu şu şekilde sıralayabiliriz:

Bikini Diyeti için Haftada en az 3 Gün Kaliteli Protein İçeren Beslenme Takip Edin

Daha az kalori alınacak ve haftada üç gün protein ağırlıklı bir beslenme takip edilecek. Balık ve deniz ürünleri, yağsız et, yumurta ve tavuk eti gibi kaliteli protein kaynakları sizi daha uzun süre tok tutar ve metabolizmanızı hızlandırır.

Fiziksel Aktivite

Fiziksel aktiviteyi artırmak için günde iki kez yarım saat yürüyüş yapılacak. Kilo verirken her zaman diyet ve egzersizi bir arada yapmak en etkili yoldur. Egzersizin sıklığı ve yoğunluğu arttıkça enerji harcaması da artar. Egzersiz yağsız dokunun, kasların korunmasını da sağlar. Şekilli ve güzel görünümlü bir vücuda sahip olmak egzersizle birlikte çok daha kolay hale gelir.

Günde Mutlaka 2,5 L Su Tüketmek Bikini Diyeti için Olmazsa Olmaz

Su vücudumuzdaki yağı yakmamızda yardımcı olur. Vücudun su tutmasını engeller, toksinlerin atılmasını sağlar, tokluk ve doygunluk hissi yaratır. Aynı zamanda yeterli miktarda su içmek hızlı yağ yakımına yardımcı olur.

Uykuya Dikkat

Diyet yaparken uyku düzeninize de dikkat etmelisiniz, uykusuzluk ve aşırı uyku da metabolizmayı oldukça yavaşlatır.

Tuz Alımını Kısıtlayın

Tuzu sadece yemekleri pişirirken kullanın, salata dâhil yiyeceklerinize tuzu ilave etmeyin, hatta masanıza tuzluk getirmeyin. Tuz tüketiminin aşırı miktarda artması dokularda ödeme neden olduğu için selülit oluşumunda da oldukça etkilidir.

Püf Noktalar :

-Aşırı kahve içmek, aşırı asitli içecekleri kilo vermenizi negatif etkiler. Sizlere günlük önerim kahveyi maksimum iki fincanda tutmanız.

-Vücutta su toplanmasını önlemek için su atmamızı destekleyecek maydanoz, soğan, marul, biber, roka ile salatalar hazırlayabilir, bunları aşırı kalorili soslar yerine baharatlar ve limon ile tatlandırabiliriz, bir tatlı kaşığını geçmeyecek şekilde zeytinyağı ilave edebiliriz.

 -Kan şekerinin çok düşmemesi bu süreçte önemlidir. Çok aç olmamalı az ama sık yemeli, kesinlikle öğün atlamamalısınız. Ara öğünler hem metabolizmanızı hızlandırır hem de bir sonraki öğünde daha fazla besin tüketmenizi engeller.

-Özellikle akşam yemeğini saat 20.00’dan önce yemeye gayret etmelisiniz.

-Güne, içine taze sıkılmış limon ilave edeceğiniz, 1 bardak su ile başlayın.

-Aralarda yeşil çay içebilirsiniz, bu metabolizmanızı hızlandıracaktır.

-Yapılan çalışmalarda kalsiyumdan zengin beslenen kişilerin daha hızlı zayıfladıklarını ve yağ yüzdelerinin daha düşük olduğunu gösteren bulgulara ulaşılmıştır. Günde üç porsiyon süt, ayran, yoğurt, kefir, probiyotik yoğurt, şeker içermeyen meyveli yoğurtlar gibi süt ve süt ürünleri tüketebilirsiniz.

-Posa tokluğu artırır, kan şekerinin hızla yükselmesini engeller. Gün içinde 30 g posa alınmalıdır. Hızlı yağ yakımına katkıda bulunmak ve yağ oranınızı en aza indirmek için lif içeren besinleri tüketmeniz çok önemlidir.

İşte istediğiniz bikiniyi giyebilmek için uygulayabileceğiniz beslenme planı:

1.GÜN (1400 kkal)

UYANINCA

1 su bardağı ılık su

1 dilim limon

1 adet çubuk tarçın

SABAH (380 kkal)

1 fincan yeşil çay

1 yumurta ve 2 yemek kaşığı lor peyniri ile yapılmış dereotlu, pulbiberli omlet

Mevsim yeşillikleri

2 ince dilim tam buğday ekmeği

5-6 adet çiğ badem

Açıklama : Lor peyniri kaliteli whey protein içermektedir. Tok kalmanızı sağlamada ve özellikle yüzme ile kas yapımınızı arttırmada faydalı olacaktır. Ayrıca pul biberin termojenik bir yapısı vardır, bu da vücutta sıcaklık oluşturdukları ve metabolizmayı uyardıkları anlamına gelir. 

ÖĞLE (390 kkal)

8 yemek kaşığı az kıymalı enginar yemeği

1 kutu sade probiyotik yoğurt

2 ince dilim tam buğday ekmeği

Açıklama : Enginar, folik asit, C ve K vitamini, fosfor, magnezyum, potasyum mineralleri açısından zengin bir sebzedir.Lif ve antioksidan içeriği oldukça yüksektir. Bu sayede kanser, kalp hastalıkları, diyabete karşı koruyucudur.Ayrıca yüksek lif içeriği sayesinde yağ yakımına ve böylece bikinilerin içindeki fit görüntüyü yakalamaya yardımcı olur.

ARA ÖĞÜN (150 kkal)

1 su bardağı laktozsuz süt + 4-5 çilek

AKŞAM (320 kkal)

1 kepçe şehriye çorbası

6 yemek kaşığı yoğurtlu semizotu salatası

2 ince dilim tam buğday ekmeği

Açıklama : Yoğurtlu semizotu salatası, protein ve karbonhidratı bir arada içerdiğinden doyurucu ve sağlıklı bir ana öğün alternatifidir. Düşük kalori ve düşük glisemik indeksi ile kan şekerinin dengelenmesini sağlayan semizotu, formda kalmaya da yardımcı olur.

ARA ÖĞÜN (90 kkal)

2 dilim tarçınlı ananas

Açıklama: Yüksek lif oranına sahip olan ananas içerdiği beta karoten sayesinde daha fresh bir cilde sahip olmanızda yardımcıdır. Ayrıca yağ depolanmasını önleyerek selülit oluşumunu engeller.

2.GÜN (1400 kkal)

UYANINCA

1 su bardağı ılık su

1 dilim limon

Açıklama :  Güne su ile başlamak hem su içme alışkanlığınızı pekiştirmede hem de vücut  enzimlerinin gün boyu çalışmasında yardımcıdır. Ayrıca egzersizle birlikte tüketilen C vitamini yağ yakma metabolizmasını uyarır.

SABAH (400 kkal)

1 fincan ıhlamur (şekersiz)

1 adet haşlanmış yumurta

2 parmak kalınlığında beyaz peynir ile yapılmış kepekli tost

Mevsim yeşillikleri

2-3 ceviz

Açıklama: Güne yumurta gibi kaliteli bir protein ile başlamak tok kalmak açısından önemlidir. İçeriğindeki biotin sayesinde saç ve tırnak sağlığınız da korunacaktır.

ÖĞLE (380 kkal)

6 yemek kaşığı bezelye (etsiz,susuz)

1 kase yoğurt

2 ince dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN (100 kkal)

8 adet fındık

1 fincan yeşil çay

AKŞAM (380 kkal)

100-120 gram ızgara et

Haşlama veya sote yağsız karışık sebze

1 ince dilim tam buğday ekmeği

Açıklama : Özellikle kardio ağırlıklı egzersizardından tüketilecek kaliteli protein kas yapımının hızlanması için ızgara et protein alımı açısından önemlidir. Günlük lif oranını tamamlamak için çeşitli yaz sebzelerinden faydalanabilirsiniz.

ARA ÖĞÜN (130 kkal)

5-6 adet yeşil erik

1 kutu probiyotik yoğurt

Açıklama : Probiyotik yoğurt içine ekleyeceğiniz tarçın yağ yakıcı özelliğinin yanı sıra kan şekerinizin ve tatlı krizlerinizin önüne geçmeye yardımcı olacaktır.

3.GÜN (1400 kkal)

UYANINCA

1 su bardağı ılık su

1 parça taze zencefil

Açıklama : Zencefil metabolizmanızın hızlanmasına ve daha kolay yağ yakımına yardımcı olacaktır.

SABAH (260 kkal)

4 yemek kaşığı yulaf ezmesi

200 ml badem sütü

1 çay kaşığı tarçın

2 adet kuru kayısı

1 orta boy yeşil elma

Açıklama: Yeşil elma kandaki oksijen seviyesini arttırmada yardımcıdır, tok tutucu özelliğinin yanı sıra karın kaslarınızın çevresindeki yağdan kurtulmanızı kolaylaştırır. Tarçın kan basıncınızı sıcak günlerde kontrol altında tutacaktır.

ÖĞLE (420 kkal)

6 yemek kaşığı tavuklu nohut yemeği

1 su bardağı yoğurt

Bol limonlu yağsız salata

1 ince dilim tam buğday ekmeği

Açıklama : Yeşil salata, içerisinde bulunun sebzeler sayesinde C vitamini içeriği ve posa içeriği yüksek bir salatadır. Ana öğünlerde midede hacim kaplayarak doygunluk sağlar. Bu nedenle her ana öğünde yer verilmelidir

ARA ÖĞÜN (165 kkal)

1 orta boy muz

1 ceviz

AKŞAM (370 kkal)

3 adet ızgara köfte

1 kase haşlanmış brüksel lahanası

1 kase cacık

Açıklama : Lahana yüksek lif ve düşük kalori içeriği ile uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır . Troid problemi yaşayan kişiler için sınırlandırılması önemlidir.

ARA ÖĞÜN (180 kkal)

1 fincan yaseminli yeşil çay

3-4 adet grissini

1 dilim beyaz peynir

4.GÜN (1500 kkal)

UYANINCA

1 su bardağı ılık su

4 adet kuru kayısı

Açıklama : Sabah ılık su ile tüketilen kuru kayısı yüksek lif içeriği sayesinde kabızlık riskini azaltmaktadır.

SABAH (350 kkal)

1 adet yumurta ile omlet

2 ince dilim beyaz peynir

5 adet zeytin

Mevsim yeşillikleri

1 ince dilim tam buğday ekmeği

ÖĞLE (435 kkal)

3 dilim kabak mücver

1 kase yoğurt

1 kase bol yeşillikli havuç salatası

1 ince dilim tam buğday ekmeği

Açıklama : Havuç beta karoten açısından zengindir yazın daha bronz bir görüntüye sahip olmanızı kolaylaştıracaktır.

ARA ÖĞÜN (170 kkal)

1 su bardağı kefir

2 tam ceviz

AKŞAM (475 kkal)

150 gr fırında somon

Bol yeşillikli roka salata (limon+sirke)

1 ince dilim çavdar ekmeği

Açıklama: Somon balığı omega 3 miktarı yüksek bir balıktır. Beyin ve sinir sistemi sağlığına faydalıdır. Ayrıca demir, folik asit açısından da oldukça zengindir. Çavdar ekmeği, kan şekerini yavaş yükseltir ayrıca kalsiyum, potasyum ve selenyum değerleri yüksektir. Böylece uzun süreli tokluk sağlar. Diyabeti olanlar ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler için oldukça uygun bir ekmek çeşididir.

ARA ÖĞÜN (100 kkal)

1 kutu probiyotik yoğurt

4-5 adet çilek

5.GÜN (1300 kkal)

UYANINCA

2 bardak ılık su

3-4 dilim salatalık    

2-3 yaprak nane

1 adet çubuk tarçın

Açıklama : Salatalık ve nane aromasından dolayı s hem daha taze bir aroma katacaktır hem de suyun alkali seviyesini arttırmaya yardımcı olarak yağ yakımında fayda gösterecektir.

SABAH (330 kkal)

1 fincan yeşil çay (şekersiz)

1 adet haşlanmış yumurta

2 ince dilim beyaz peynir

6 adet çiğ badem

Mevsim yeşillikleri

1 ince  dilim kepekli ekmek

ÖĞLE (420 kkal)

100 gr ızgara tavuk veya hindi

1 kase bol limonlu sirkeli salata

1 ince dilim kepek ekmeği

Açıklama : Hindi eti kolesterolü düşürücü etkiye sahiptir. Diğer hayvansal ürünlere göre daha sağlıklı bir seçim olacaktır. Havuç beta karoten açısından zengindir yazın daha bronz bir görüntüye sahip olmanızı kolaylaştıracaktır.

ARA ÖĞÜN (170 kkal)

2 adet kuru incir

1 su bardağı süt

AKŞAM (300 kkal)

8 yemek kaşığı yoğurtlu dereotlu kereviz salatası

2 ince dilim tam buğday ekmeği

Açıklama : Dereotu uzun süre tok tutucu ve kilo verme diyetlerinde oldukça etkili bir besindir.Tatlı krizlerini bastırmak için de iyi bir tercihtir.

ARA ÖĞÜN (50 kkal)

1 dilim ananas

1 çay kaşığı toz tarçın

6.GÜN (1500 kkal)

UYANINCA

1 adet kuru incir

2 su bardağı ılık su

Açıklama: İncir, E,C,A ve B grubu vitaminleri, kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum minerallerini içerir. Lifli yapısı sayesinde açlık seviyenizi kontrol altında tutarak kilo kontrolü sağlar.

SABAH (300 kkal)

Yarım adet avokado

1 ince dilim süzme peynir

2 ince dilim tam buğday ekmeği

Açıklama : Avokado doymamış yağ asitlerinden zengindir. Spor yapan kişiler için de yararlı bir meyvedir. Spor öncesi gerekli enerji seviyesini sağlamak için vitamin ve mineral maddeler sağlar. Yapılan araştırmalara göre avokado tüketimi ile iştah kapatılarak, daha az yemek yeme sağlanmaktadır.

ÖĞLE (340 kkal)

4 yemek kaşığı yulaf ezmesi

4 yemek kaşığı yoğurt veya 1 su bardağı laktozsuz süt

4 adet kuru kayısı

6-7 adet böğürtlen

Açıklama : Yulaf ezmesi eşsiz besin içeriği sayesinde mideyi tatmin edip, doygunluk hissi sağlar ve kişiyi uzun süre tok tutar. Yulaf gibi doyurucu yiyecekler açlığı bastırdığından gereksiz kalori alımını önlerler.

ARA ÖĞÜN (310 kkal)

2 ince dilim ekmek ve 1 dilim beyaz peynir ile yapılmış tost

1 su bardağı kefir

AKŞAM (460 kkal)

2 adet ızgara çöp şiş tavuk/yağsız et

Bol yeşillikli havuç salatası (limon+sirke)

4 yemek kaşığı yoğurt

1 ince dilim tam buğday ekmeği

Açıklama: Pişirme tekniği olarak ızgara kullanmak etin besin değerinin de kaybolmasını engellemektedir. Derisiz tavuk tercih edilmesi önemlidir.

ARA ÖĞÜN (150 kkal)

1 adet yeşil elma

 1 su bardağı kefir 

7.GÜN (1400 kkal)

UYANINCA
1 su bardağı ılık su

1 dilim limon

3-4 yaprak nane

SABAH (370 kkal)

1 fincan ıhlamur (şekersiz)

1 yumurta ile yapılmış yulaflı omlet (1 buçuk yemek kaşığı yulaf )

2 ince dilim beyaz peynir

2 tam ceviz

Mevsim yeşillikleri

ÖĞLE (300-320 kkal)

Ton balıklı roka salatası

ARA ÖĞÜN (180 kkal)

1 fincan rezene çayı (şekersiz)

1 orta boy armut

6 adet çiğ badem

Açıklama : Armut, lif içeriği yüksek bir meyvedir. Bu nedenle kolit, kabızlık gibi bağırsak problemlerini önlemek için tüketilebilir. Antioksidan, vitamin ve mineral içeriğinden zengin olması, kalp hastalıkları ve kansere karşı koruyuculuğuyla da bilinir.

AKŞAM (380 kkal)

4 adet ızgara köfte

4 yemek kaşığı yoğurt

1 ince dilim tam buğday ekmek

1 kase salata (yağsız)

ARA ÖĞÜN (180 kkal)

3 adet kuru kayısı

1 su bardağı kefir

Bikini diyeti yaza formda girmek isteyenler için hazırlandı.

The post BiKiNi GÖRÜNTÜSÜ İÇİN TÜYOLAR VE BiKiNi DiYETi appeared first on Mayatta.

Uzm. Dr. Ramazan Güler, yaz mevsimi öncesinde en fazla gerçekleştirilen estetik uygulamaların başında gelen Brezilya Poposu estetiği hakkında bilgiler verdi.

2018 yazı henüz başladı ancak görünümüne önem verenler çoktan önlemini aldı bile. Sıkı bir görünüme sahip olmak isteyen kadınlar, son dönemin gözde estetik uygulaması Brezilya Poposu estetiği ile istedikleri görünüme kavuşmayı hedefliyor.

Jennifer Lopez, Beyonce, Kim Kardashian gibi kalkık ve şekilli kalçalarıyla tanınan pek çok ünlü isim, kadınsı görünümleri ile ilham veriyor.

Kalkık ve şekilli popolar için en fazla önerilen yöntem, diğer dolgu maddelerine kıyasla daha yumuşak ve esnek olduğu için yumuşak dokularla uyumlu doğal görünüm elde edilmesine de olanak sağlıyor. Sudan elde edilen jel yapısı ile lokal anestezi altında, şırınga ile enjekte edilen dolgu, işlem sonrasında iz kalmaması, iyileşme süresinin kısa olması ve yer değiştirmemesi avantajları ile tercih ediliyor. 5 ila 8 yıl arasında kalıcılık sağlayan uygulama, kalça şekillendirmenin yanı sıra çarpık bacakların düzeltilmesi, meme büyütme, yüzde ya da vücudun diğer yumuşak dokularındaki asimetri düzeltmelerinde de sıklıkla kullanılıyor.

The post BREZiLYA POPOSU KADINLAR ARASINDA POPÜLER appeared first on Mayatta.

Yaza dik kalçalar ve sütun gibi bacaklarla girmeye ne dersiniz? İhtiyacınız olan tek şey bir mat ve istikrar. Fizyoterapist Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, düzenli olarak her gün 30 tekrar ile rahatlıkla yapabileceğiniz egzersizleri sizin için hazırladı. Yaz kalçaları yazın formda görenmek isteyen kadınların olmazsa olmazı. Yaz gelmeden düzgün bir fiziğe sahip olmak isteyen kadınlar erkenden spor salonlarının yolunu tuttu bile. Dik ve sıkı yaz kalçaları na sahip olmak için evde de egzersizler yapmak mümkün. İşte harika bir yaz görünümü için yapmanız gereken egzersizler.

The post 8 ADIMDA YAZ KALÇALARı appeared first on Mayatta.