cemiyet hayatının seçkin isimlerinden Sibel Helvacıoğlu, Aysel Akçay ve Müge Süleymanoğlu İran Caddesi’ndeki Mezzaluna’da bir araya geldi.

Uzun süredir Londra’da yaşayan Müge Süleymanoğlu’nun Ankaraya dönüşü sebebiyle biraraya gelen üçlü özlem giderdi

Keyifli bir öğle yemeğiyle bu özleme son veren yakın dostlar, saatler süren koyu bir sohbetin ardından mekanın önünde bekleyen araçlarına binerek ayrıldılar.

The post LONDRA DÖNÜŞÜ BİRARAYA GELDİLER appeared first on Mayatta.

Türk Eğitim Derneği (TED) 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı sebebiyle balo düzenledi. Büyük Ankara Oteli’nde düzenlenen gecede, Ankara Büyükşehir Belediye Başkanı Mansur Yavaş ve Eşi Nursen Yavaş, ASO Başkanı Seyit Ardıç, Denizbank Eski Genel Müdürü Hakan Ateş, Garanti Bankası Eski Genel Müdür Yardımcısı Aclan Acar, büyükelçiler ve çok sayıda Kolejli katıldı. Gecede Nükhet Duru sahne aldı.

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

mayatta / Yaşam Haberleri (@mayattamagazin)’in paylaştığı bir gönderi

Türk Eğitim Derneği tarafından geleneksel olarak düzenlenen 29 Ekim Cumhuriyet Balosu iş dünyasının önde gelen isimlerini de bir araya getirdi. TED Başkanı Selçuk Pehlivanoğlu gecenin açılışında bir konuşma yaptı. Pehlivanoğlu konuşmasında, Türkiye’nin geleceği için eğitimin hayati önemine dikkat çekerek, “Bir ülkenin en büyük beka mücadelesi eğitimdir. Bu ülkede evlatlarımıza zihinsel soykırım yapılmasının karşısında durmaya çalışıyoruz. Yeter artık çocuklarımızın kafasına bilgi tıkmayı bırakın. Bir ülkenin kendi evlatlarına altındaki kağıttan değersiz diploma vermesi kul hakkı yemekten başka bir şey değildir,” dedi. Eğitimi bir “devlet görevi değil, millet görevi” olarak tanımlayan Pehlivanoğlu konuşmasına şu cümlelerle devam etti; “21. yüzyılda savaşlar silahla yapılmaz. Beyni aç olanın karnı da aç olmaya mahkumdur. Onun için eğitim politikalarına yön vermek için gece gündüz çalışıyoruz.”

Nükhet Duru’dan Cumhuriyet Balosu’na özel performans

Yemekle başlayan gece, Flapper Swing grubunun sahne performansı ve dans gösterileriyle devam etti. Gecenin ilerleyen saatlerinde sahneye çıkan Nükhet Duru, Gülşah Saraçoğlu imzalı kostümüyle ilgi topladı. Ünlü sanatçı, “Cumhuriyet balosunda sahne almak benim için büyük bir onur. Görüyorsunuz, süslenmemiş hiçbir yerim kalmadı, kendimi feda ettim,” diyerek izleyicileri gülümsetti. Duru, maskesini ve tacını çıkararak programa devam etti. En beğenilen şarkılarını seslendiren ünlü sanatçı bol alkış aldı. Katılımcılar danslarıyla da şarkılara eşlik etti.

The post TED’İN CUMHURİYET BALOSU’NDA NÜKHET DURU SAHNE ALDI appeared first on Mayatta.

Emirgan Lale Müzesi , kapsamlı bakım ve yenileme sürecinin ardından kapılarını yeniden sanatseverlere açtı. Müze, yeni dönemine çağdaş sanatın öne çıkan isimlerini bir araya getiren “Birbirine Karşılık Gelen İşaretler” adlı sergiyle başladı.

Küratörlüğünü Ece Yıldırımlı’nın üstlendiği sergi, özel bir davetle tanıtıldı. Açılışa sanat, iş ve cemiyet dünyasından birçok seçkin isim katıldı. Geceye katılanlar arasında Ahmet Selçuk İlkan, Ali Sabancı, Burcu Biricik, Melis Babadağ ve Özcan Tahincioğlu da yer aldı.

Müzenin tarihi atmosferinde gerçekleşen açılışta konuklar, sanatçılarla bir araya gelerek eserler üzerine sohbet etti. Müzenin zarif bahçesinde sanat dolu sohbetler gece yarısına kadar devam etti.

Sergide, Ardan Özmenoğlu, Artem Martis, Burcu Perçin, Emre Yetkin, Cansu Ceren İlkan, Soyhan Baltacı ve Yiğit Yazıcı’nın eserlerinden oluşan 26 yapıt yer alıyor. Tuval, fotoğraf ve heykel gibi farklı disiplinlerden üretilen bu eserler, görünür olan ile sezgisel olan arasındaki diyaloğu izleyiciyle buluşturuyor.

Çağdaş sanatın semboller üzerinden kurduğu dili zarif bir atmosferde yeniden yorumlayan “Birbirine Karşılık Gelen İşaretler” sergisi, 10 Ekim – 22 Kasım 2025 tarihleri arasında Lale Müzesi ’nde görülebilir.

The post LALE MÜZESİ KAPILARINI AÇTI appeared first on Mayatta.

Türk Eğitim Derneği (TED) Cumhuriyet’in 100. yılı sebebiyle Londra’da bir resepsiyon düzenledi. Resepsiyonda T.C. Londra Büyükelçisi Koray Ertaş, Türk Eğitim Derneği Genel Başkanı Selçuk Pehlivanoğlu ev sahipliği yaptı.

“Eğitimde fırsat eşitliği” ilkesiyle 1928 yılından bu yana on binlerce öğrenciye yuva olan ve projeleriyle çok sayıda öğrenci ve öğretmene destek olan Türk Eğitim Derneği (TED) 7 Kasım 2023’te Cumhuriyetimizin 100. Yılını kutlamak üzere Reform Club’da resepsiyon düzenledi.

Resepsiyona T.C. Londra Büyükelçisi Koray Ertaş, Türk Eğitim Derneği Genel Başkanı Selçuk Pehlivanoğlu, İngiltere’de yaşayan TED mezunları, akademisyenler ve Dernek aracılığıyla eğitime destek olmak isteyen gönüllüler katıldı. Resepsiyonda Türk Eğitim Derneği’nin Birleşik Krallık Temsilciliği ve gönüllü çalışma grupları hakkında bilgilendirmelerde bulunuldu.

Derneğin Ankara, İstanbul, İzmir, Kayseri, Adana, Washington DC ve Birleşik Krallık’ta (Londra) temsilcilikleri bulunuyor. Temsilcilikler, Türk Eğitim Derneğinin sivil toplum faaliyetlerini yaygınlaştırmak ve imkânları kısıtlı ama başarılı çocukları destekleyen TED Burs Fonu’na kaynak yaratmak üzere çalışmalar yapıyor.

The post TED CUMHURiYET’iN 100.YILINI LONDRA’DA DA KUTLADI appeared first on Mayatta.

Knitss’in İlkbahar-Yaz 23 koleksiyonu, Knitss Kurucusu ve Kreatif direktörü Duygu Boz ev sahipliğinde tanıtıldı. Ankara cemiyet hayatının ünlü isimlerinin katıldığı davette yeni sezon tasarımlar tam not aldı.

Knitss’in İlkbahar-Yaz 23 tanıtımı Ankara Armada mağazasında gerçekleşti. Lansmana iş ve cemiyet hayatının ünlü simaları katıldı. Davetliler arasında Zeynep Köksalan , Düriye Arseven, Müge Süleymanoğlu, Özlem Ak, Betül Akman, Aysel Akçay, Nurdan Acar, Ebru Demiryürek, Nevra Tuncer, Hülya Topcuoğlu, Ceren Can gibi isimler yer aldı. Keyifli organizasyonda hem tasarımları inceleme hem de alışveriş imkânı bulan konuklar, şıklıklarıyla da göz doldurdu.

Duygu Boz

The post CEMİYET HAYATI KNiTSS LANSMANINDA BULUŞTU appeared first on Mayatta.

Beymen Kavaklıdere mağazası, moda dolu bir sohbete ev sahipliği yaptı.

Beymen’in Ankara Kavaklıdere’de bulunan mağazasında düzenlenen etkinliğe cemiyet hayatının tanınan isimleri katıldı.

Modacı Ceylan Atınç ’ın yeni sezon trendlerini anlattığı etkinlikte mankenler eşliğinde sunumlar yapıldı. 2022-2023 sonbahar-Kış kadın modasını yorumlandığı sunumda dünya markalarının öne çıkan ürünlerinin kombinlenerek kullanımı üzerinde duruldu. Çeşitli davet ve organizasyonlarda kullanılacak şık kombinlerden örneklerin oluşturulduğu gösteri katılımcıların ilgisini topladı.

Aralarında Beliz Büyükhanlı, Demet Akalın Naslı, Fikriye Ceylan, Nesli Bas, Nurver Aydın, Aysel Akçay, Nilsu Alizade, Alev Karhan, Serpil Artukmaç’ın da aralarında yer aldığı iş ve cemiyet hayatından çok sayıda ünlü ismin katıldığı sumunun ardından katılımcılar alışveriş yaparak zaman geçirdi.

The post CEYLAN ATINÇ KADIN MODASINI ANLATTI appeared first on Mayatta.

Mandarin Oriental Bodrum’daki Blue Beach’in üzerinde bulunan dört Türk tasarım markasının buluştuğu  La Plage mağazası, yakın dostlarıyla yaza merhaba dedi.

Mehry Mu, Melis Goral Jewellery, Mergim ve Mer’s markalarının ortaklaşa hayata geçirdiği, Mandarin Oriental Bodrum’da La Plage konsept mağazası geçtiğimiz gün etkinlik düzenledi.

Mehry Mu markasının yaratıcısı Güneş Mutlu Mavituncalılar, Melis Goral Jewellery’nin kurucusu Melis Göral Salargil, Mergim markasının sahibi Melike Sabuncu ve Mer’s markasının ortaklarından Aylin Tahincioğlu ev sahipliğinde gerçekleşen davete, cemiyet ve ünlülüler dünyasından markaseverler katıldı. Ayşegül Dinçkök, Aslı Bayraktaroğlu, Hande Ataizi, Ece Vahapoğlu Alpay, Sandy Yakuppur gibi isimlerin katıldığı davette markalara ait özel koleksiyonlar beğeni toplandı. 

The post DÖRT TÜRK MARKA ORTAK MAĞAZA AÇTI appeared first on Mayatta.

Yalıkavak Marina’da gerçekleştirilen mağaza açılışında televizyon dünyasının ünlü isimleri yer aldı. 

Dyson , Bodrum’daki ilk satış noktasının açılışını, Elle Dergisi iş birliği ile düzenlediği etkinlikle kutladı. Mağaza açılışı sebebiyle düzenlenen kutlama teknede gerçekleştirildi. Teknede gerçekleştirilen kutlama partisine Aybüke Pusat, Didem Soydan, Nilay Cafer, Nur Bilen Yavuzer, Ahmet Çoban, Cansu Akın gibi pek çok ünlü ismin yanında influencerlar katıldı.  

Bu gönderiyi Instagram'da gör

mayatta / Yaşam Haberleri (@mayattamagazin)'in paylaştığı bir gönderi

The post YALIKAVAK MARİNA’DAKİ AÇILIŞA ÜNLÜLER KATILDI  appeared first on Mayatta.

Dünyanın en ünlü Rus şeflerinden Michelin yıldızlı Anatoly Kazakov, Be Premium Bodrum içinde yer alan Notias Restaurant’da lezzet tutkunları ile buluştu.

Anatoly Kazakov’un özel menüsünün tadımına Sadettin-Esra Cesur, Ebru Akel , Özge Özder gibi Cemiyet ve sanat dünyasından birçok ismin yanı sıra, ünlü Türk şefler Somer Sivrioğlu ve Mehmet Yalçınkaya da katıldı.

Kariyerinde pek çok ödülü barındıran genç şef, 2020’in başında, Rusya’daki kök bitkilerinin alternatif tarihi hakkında yeni bir tadım menüsü “The Roots”u başlattı. Anatoly Kazakov, Dünyanın en iyi 50 restoranı arasında bulunan Moskova’daki Selfie Restaurant şefi olarak Rusya genelinde yaklaşık 20 çiftçiyle çalışıyor. Meyve, sebze, et, kümes hayvanları, nadir mantarlar ve otlar Selfie mutfağı için özenle seçiliyor. Kazakov bu özel menüsü için yılda iki kez çiftçiler ile restoranda bir araya geldiklerini belirterek “Birlikte akşam yemeği hazırlıyoruz ve bizim için yetiştirebilecekleri ilginç ürünleri tartışıyoruz. Mevsimlik bir ürün takvimi oluşturup, bunların ne kadarını büyütmemiz gerektiğine karar veriyoruz.” dedi. 

Dünya mutfağına, tutkuları ve özgünlükleriyle yön vermiş Michelin yıldızlı şeflerini tüm yaz boyunca misafirleri ile buluşturmaya devam edecek olan otel grubunun Satış ve Pazarlama Koordinatörü Volkan Gökay, ‘Be Premium Bodrum’u Bodrum turizminde farklı bir noktaya getirmek için yaptığımız çalışmalarımız sürüyor. Türkiye’de ilk defa yapılan bu organizasyonda dünyaca ünlü, kendi mutfaklarında fark yaratmış 5 değerli Michelin yıldızlı şefi ağırlayacağız. Bu büyük organizasyonla; hem Türkiye turizmine, hem de Bodrum’un gastronomi merkezi olarak gelişmesine katkı sağlamaktan mutluluk duyuyoruz’ dedi. 

The post MİCHELİN YILDIZLI ŞEF ANATOLY KAZAKOV BODRUM’DA appeared first on Mayatta.

Samsung Geleceğin Mucitleri bilim yarışmasının kazananları, The St. Regis İstanbul’da gerçekleştirilen törende ödüllendirildi. Samsung’un projesi; öğrencilere bilimi sevdirerek onları yaratıcı düşünmeye ve yeni buluşlar yapmaya teşvik etmek üzere; Yaratıcı Çocuklar Derneği ve Oflaz Medya Grubu işbirliğiyle hayata geçirildi. Yarışma sonunda üç proje ödüle layık görüldü. Kazanan projeler, Kidz TV’de videoları yayınlanan 10 finalist arasından geleceginmucitleri.com üzerinden halk oylaması sonuçları ve jüri değerlendirmesi neticesinde belirlendi. Yarışmada finale kalan öğrenciler ve onlara rehberlik eden öğretmenlerine cep telefonu ve tablet bilgisayar hediye edildi.

Ödül Töreni, Samsung Electronics Türkiye Başkanı DaeHyun Kim ve Samsung Electronics Dış İlişkiler Ülke Direktörü Dr. R. Erdem Erkul, Yaratıcı Çocuklar Derneği Yürütme Kurulu Başkanı Demet Sabancı Çetindoğan, Yaratıcı Çocuklar Derneği Yönetim Kurulu Başkanı Didem Çapa ve Oflaz Medya Grubu Başkan Yardımcısı Esra Oflaz Güvenkaya ev sahipliğinde düzenlendi. Ödül törenine iş, sanat ve cemiyet dünyasından Mehmet Büyükekşi, İlber Ortaylı, Şükran Güzeliş, Gül Gölge Saygı, Pınar Altuğ, Ahu Orakçıoğlu, Ece Vahapoğlu, Emine Ün, Hamdi Alkan, Gül Ergi, İlkem Öztürk ve Hülya Eltemur gibi isimler katıldı.

Samsung Electronics Türkiye Başkanı DaeHyun Kim ödül töreninde yaptığı konuşmada:

“Yakından tanık olduğumuz üzere, dünya yepyeni ve umut veren bir geleceğe doğru ilerliyor. Bilim ve teknoloji hayatlarımızı değiştiriyor, kolaylaştırıyor ve yaşam kalitemizi artırıyor. Biz de Samsung olarak bu değişimin en önemli unsurunun gençler ve çocuklar olduğuna inanıyoruz. Biliyoruz ki, yarınımızı şekillendirecek olanlar bugünün çocukları ve gençleridir. Türkiye, genç nüfusu, muazzam potansiyeli ile tüm dünyaya umut veren bir ülke. Yaratıcı Çocuklar Derneği ile birlikte sürdürdüğümüz ‘Samsung Geleceğin Mucitleri’ projesi, çocuklarımız ve gençlerimiz hakkında düşündüklerimizin ne kadar doğru olduğunu bize her sene gösteriyor. Yarışmada ortaya çıkan dahice fikirleri gördükçe bu projeye destek vermekten duyduğumuz mutluluk artıyor.”

Didem Çapa:

“Samsung Geleceğin Mucitleri” bilim yarışması, çocukların hayal güçlerini kullanarak yaratıcılıklarını geliştirmek üzere gerçekleştirilen son derece önemli bir projedir. Bugünün dünyasında tek sürdürülebilir rekabet avantajı hem bireyler, hem şirketler, hem de ülkeler için yaratıcılıktır. Çocuklarımızın yaratıcılıklarını kullanarak ortaya koyacakları bilim ve teknoloji alanlarındaki yeni proje ve ürünlerin gelecekte insanlığa çeşitli alanlarda katkı sağlayacağına inanıyor, geleceğin mucitlerini şimdiden kutluyorum. Peter Drucker’in dediği gibi Geleceği tahmin etmenin en iyi yolu onu yaratmaktır.

Sabancı Çetindoğan ise konuşmasında:

“Teknoloji ile bütünleşmiş bilimin yeryüzündeki yaşama giderek egemenlik kurduğu bir çağdayız. Teknoloji ”nasıl” sorusuna cevap ararken, bilim ”neden” sorusunu cevaplamaya çalışır. Her zaman söylediğim gibi Türkiye’nin daha çok bilime, daha çok bilimselliğe ve böylelikle daha çok teknolojik özgürlüğe ihtiyacı var. Geleceği belirleyecek asıl kuvvet, bilgi teknolojileri ve bu teknolojileri üreten akıllar olacaktır.

Esra Oflaz Güvenkaya:

“Geçmişin söyleyecek yeni bir sözü yok. Her şey şu anda ve gelecekte, çocukların yaratıcılıklarının sınırı yok. Bizim yaptığımız, içlerinde olanı ortaya çıkarmaları için destek ve ilham vermek. Bu bağlamda icatlarını bir araya getirdik. Güzel yarınlar ve çağı yakalayan bir Türkiye için çalışmaya devam ediyoruz. Dünya gelişim ve innovasyon  ile şekilleniyor, ülkelerin kaderi artık bu şekilde belirleniyor .” dedi.

The post GELECEĞiN MUCiTLERi ÖDÜLLERİNİ ALDI appeared first on Mayatta.

7. Kıta: Antanktika Belgeseli 5 Aralık’tan itibaren Pazartesi günleri 21.00’da National Geographic ekranlarında. Belgesel, bir grup bilim insanının Antarktika’da zorlayıcı koşullar altında araştırma yürütebilmek için verdikleri mücadeleyi konu alıyor.

Zor Koşullarda Yaşam

Zor koşullar altında hayatta kalabilmek konusunda eğitim almış uzmanlarla beraber dünyanın en zorlu iklimine sahip kıta olan Antarktika‘da çalışan bir grup bilim insanının çalışmalarını anlatan 7. Kıta: Antarktika, 5 Aralık’tan itibaren Pazartesi günleri 21.00’da National Geographic ekranlarında izleyicilerle buluşuyor.

Antarktika’nın ekstrem iklim koşulları insanoğlunu aşırı derecede zorlayacak özelliklere sahip. Bir insan, -74 derecede sadece 3 dakikadan az bir süre hayatta kalabilir, vücudu günde ortalama 5.000 kalori yakar ve bu ortamda kaynayan su anında buza dönüşür. Saatte 200 metre hızla bir rüzgarda kamyonlar uçar ve uçaklar düşer. Ve %1’den daha az bir nem oranında insan vücudu sadece nefes alıp verirken bile su kaybeder. 7.Kıta: Antarktika bu koşullar altında yaşam süren bilim adamlarının, mühendislerin, uzmanların bilime katkıda bulunmak için birlikte yaşadığı mücadeleyi ekranlara taşıyor.

The post 7. KıTA: ANTARKTiKA NATiONAL GEOGRAPHiC’DE appeared first on Mayatta.

Yaş ilerledikçe kilo alma kaygıları ile birlikte sağlıklı beslenmenin hayatımızdaki etkisi daha fazla hissediliyor.

Sağlıklı ve kaliteli “yaş almak” için kişinin farklı yaşlarda dikkat etmesi gereken farklı beslenme önlemleriyle ileriki yıllara hazırlanmak mümkün. “Sen Çok Yaşa” kampanyası kapsamında “Her Yaş için Sağlıklı Beslenme Kuralları” uzmanların görüşleri alınarak derlendi. 20’li yaşlardan 60 yaş ve üstüne kadar hem kadınlara hem erkeklere özel beslenme önerileriyle yıllara meydan okumak mümkün.

Yaşlanmak tüm insanların ortak noktası ve yaptığımız her seçim daha iyi ve daha uzun yaşamamız üzerinde etkili olabiliyor. Yaşlanmanın etkilerini geciktirmek için çok fazla para ve vakit harcamadan alınabilecek küçük önlemlerle, yalnız gençlikte değil her yaşta sağlıklı bir ömür geçirmek mümkün. Bunun için beslenme alışkanlıklarınızı ve yaşam tarzınızı düzenlemek atacağınız ilk adım olabilir.

20’li Yaşlardaki Kadınlar için Sağlıklı Beslenme Kuralları

Artık ergenlik çağında değilsiniz, o yüzden yeme içme alışkanlıklarınıza daha çok dikkat etme zamanı geldi. Günde en az 85 gr tam tahıllı gıda yemeyi hedefleyin. Yulaf, arpa, buğday ve esmer pirinç, hepsi lif açısından zengindir ve Tip 2 diyabet riskinizi azaltır. Bolca meyve ve sebze yiyin ve sağlıklı beslenin.

30’lu Yaşlardaki Kadınlar için Sağlıklı Beslenme Kuralları

30’lu yaşlarda şekerli yiyecekleri ve kalorisi yüksek, besin değeri düşük içecekleri sınırlandırın. Çok fazla şeker tüketimi kan şekeri düzeylerinizi hızla yükseltip alçaltabilir.

40’lı Yaşlardaki Kadınlar için Sağlıklı Beslenme Kuralları

Süt içiyor musunuz? Günde üç bardak yağsız veya az yağlı süt ürünü tüketin. Süt, yoğurt veya krem peynir olabilir. Ya da, kemiklerinizin güçlü kalmasına yardımcı olacak, sizi aktif tutacak kalsiyum ve güçlendirilmiş D vitamini içeren başka süt ürünleri tüketin.

50’li Yaşlardaki Kadınlar için Sağlıklı Beslenme Kuralları

Canınız bir şey atıştırmak mı istedi? Cips veya kurabiye yerine kuruyemiş yiyin. Günde 7 gr kuruyemiş–yaklaşık 4 badem- yemek yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol riskinizi düşürecektir. Meyve ve sebze de atıştırabilirsiniz.

60 ve Üstü Yaşlardaki Kadınlar için Sağlıklı Beslenme Kuralları

Yaşlandıkça iyi beslenme daha fazla önem kazanır. İşlenmiş gıdaları, yüksek yağ ve/veya şeker içerenleri sınırlandırın.  Yağsız et ve proteinler de dahil, çok çeşitli gıdalar yemeyi hedefleyin. Yetişkin kadınlar günde yaklaşık 48 gr protein almalıdır.

20’li Yaşlardaki Erkekler için Sağlıklı Beslenme Kuralları

Tahılları tercih edin. Günde en az 85 gr tam tahıllı gıda yemeyi hedefleyin. Yulaf, arpa, buğday ve esmer pirinç hepsi lif açısından zengindir ve Tip 2 diyabet riskinizi azaltır. Bolca meyve ve sebze de yiyin ve sağlıklı beslenin.

30’lu Yaşlardaki Erkekler için Sağlıklı Beslenme Kuralları

Yüksek kaliteli protein alımınızı artırın. Bunu yağsız kırmızı et, tavuk ve tam taneli bakliyattan sağlayabilirsiniz. Şekerli ve nişastalı yiyecek tüketimini sınırlandırmaya çalışın. Gerekirse bir multivitamin kullanmak için doktorunuza danışın.

40’lı Yaşlardaki Erkekler için Sağlıklı Beslenme Kuralları

Erkekler 40’lı yaşlarında çok daha büyük olasılıkla karın bölgesinden yağlanabilirler. Bu da metabolik sendrom, diyabet, ya da kalp hastalığının habercisi olabilir. Tam tahıllı olmayan, doymuş yağ oranı yüksek, trans yağ içeren ve basit şekerli yiyeceklerden kaçının.

50’li Yaşlardaki Erkekler için Sağlıklı Beslenme Kuralları

Canınız birşey atıştırmak mı istedi? Cips veya kurabiye yerine kuruyemiş yiyin. Günde 7 gr kuruyemiş –yaklaşık 4 badem- yemek yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol riskinizi düşürecektir. Meyve ve sebze de atıştırabilirsiniz.

60 ve Üstü Yaşlardaki Erkekler için Sağlıklı Beslenme Kuralları

Çoğu günler tahıl, protein, sebze ve meyve, süt ürünleri gibi tüm gruplardan gıda alın. Her gıda grubundan farklı yiyecekler seçin. Örneğin, her meyve yiyişinizde elmaya uzanmayın. Her gün çeşitli yiyecekler yemek ihtiyaç duyduğunuz tüm besinleri almanıza yardımcı olacaktır.

The post BESLENME ÖNERİLERİYLE YILLARA MEYDAN OKUYUN appeared first on Mayatta.