Uzman Diyetisyen Neşe Ceylan yaz bitmeden forma girmenin 10 yolunu anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Kahvaltının gücüne inanın

Kahvaltı deyip geçmeyin, gün içerisinde abur cubur tüketiminizi en aza indirmek için sabahları kahvaltısız güne başlamayın. Tüm gece boyunca kan şekeri düşük seyreder ve vücudumuz düşük seyreden kan şekerini normal değerlere yükseltmek için basit şeker içeren atıştırmalıklara yönelir. Gün içerisinde bu ihtiyacınızı gidermek için sabahları özellikle peynir ve yumurta içeren, proteinden zengin bir kahvaltı yapmaya özen gösterin. 

The post YAZ BİTMEDEN FORMA GiRMENiN 10 YOLU appeared first on Mayatta.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, yaz mevsiminde ilk akla gelen 5 yaz meyvesi ve faydalarını açıkladı. Özdemir, yaz mevsimi dendiğinde akla ilk gelen şeylerden birinin taze meyveler olduğunu belirtti. 

Çilek: Berries grubundan olan çilek B, C ve K vitamini açısından oldukça zengindir.

Dut: Resveratrol bakımından zengin olan dut iyi bir antioksidandır.

İncir: Lif içeriği bakımından zengin olan incir konstipasyon (kabızlık) ile mücadele bakımından oldukça önemlidir.

Kayısı: Lif ve potasyum bakımından oldukça zengindir.

Kiraz: Antioksidan bakımından zengindir ayrıca diüretik su atıcı özelliğe sahiptir.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, yaz mevsimi öncesinde “Ne yapsam kilo veremiyorum” diyenlere önerilerde bulundu:

Öncelikle yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirmelisiniz. Gün içerisinde farkında olmadan tükettiğiniz kuruyemişler, elinizin altında bulunan leblebi, bir parça da olsa tüketilen çikolatalar size engel olabilir.

Hızlı yemek yemeyiniz bu noktada doymak ile dolmak arasındaki farkı karıştırmaya başlarsınız

Soslu besinlere dikkat edin. Severek tükettiğiniz masum bir yiyecek soslar neticesinde ciddi kalori bombalarına dönüşebilir

İnsülin direnci veya Hipotiroid gibi metabolizma problemleriniz olabilir. Kan değerlerinize baktırmayı ihmal etmeyiniz.

Yaz mevsimine girdiğimiz bugünlerde havalar gibi besinler de bir devir sürecinde. Özdemir, Kestanenin yerini çileğe, ayvanın karpuza, portakalın kavuna, kerevizin de bayrağını semizotuna bıraktığı aylara girildiğini belirtti.

The post 5 YAZ MEYVESi VE FAYDALARI appeared first on Mayatta.

Uzm. Dr. Ramazan Güler, yaz mevsimi öncesinde en fazla gerçekleştirilen estetik uygulamaların başında gelen Brezilya Poposu estetiği hakkında bilgiler verdi.

2018 yazı henüz başladı ancak görünümüne önem verenler çoktan önlemini aldı bile. Sıkı bir görünüme sahip olmak isteyen kadınlar, son dönemin gözde estetik uygulaması Brezilya Poposu estetiği ile istedikleri görünüme kavuşmayı hedefliyor.

Jennifer Lopez, Beyonce, Kim Kardashian gibi kalkık ve şekilli kalçalarıyla tanınan pek çok ünlü isim, kadınsı görünümleri ile ilham veriyor.

Kalkık ve şekilli popolar için en fazla önerilen yöntem, diğer dolgu maddelerine kıyasla daha yumuşak ve esnek olduğu için yumuşak dokularla uyumlu doğal görünüm elde edilmesine de olanak sağlıyor. Sudan elde edilen jel yapısı ile lokal anestezi altında, şırınga ile enjekte edilen dolgu, işlem sonrasında iz kalmaması, iyileşme süresinin kısa olması ve yer değiştirmemesi avantajları ile tercih ediliyor. 5 ila 8 yıl arasında kalıcılık sağlayan uygulama, kalça şekillendirmenin yanı sıra çarpık bacakların düzeltilmesi, meme büyütme, yüzde ya da vücudun diğer yumuşak dokularındaki asimetri düzeltmelerinde de sıklıkla kullanılıyor.

The post BREZiLYA POPOSU KADINLAR ARASINDA POPÜLER appeared first on Mayatta.

Yaza dik kalçalar ve sütun gibi bacaklarla girmeye ne dersiniz? İhtiyacınız olan tek şey bir mat ve istikrar. Fizyoterapist Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, düzenli olarak her gün 30 tekrar ile rahatlıkla yapabileceğiniz egzersizleri sizin için hazırladı. Yaz kalçaları yazın formda görenmek isteyen kadınların olmazsa olmazı. Yaz gelmeden düzgün bir fiziğe sahip olmak isteyen kadınlar erkenden spor salonlarının yolunu tuttu bile. Dik ve sıkı yaz kalçaları na sahip olmak için evde de egzersizler yapmak mümkün. İşte harika bir yaz görünümü için yapmanız gereken egzersizler.

The post 8 ADIMDA YAZ KALÇALARı appeared first on Mayatta.

Kavurucu sıcakların kendini iyiden iyiye hissettirdiği bu günlerde sıvı ihtiyacımız oldukça artıyor. Çoğumuz da serinlemek için asitli, gazlı soğuk içecekleri tercih ediyoruz. Ancak dikkat! Ferahlamak için tükettiğiniz bu 8 sağlıklı içecek içinde yer alan aşırı şeker kilo alınmasına, yüksek miktardaki asit ise mide rahatsızlıklarına neden olabiliyor. Dolayısıyla serinlemek için yapmamız gereken şey, seçimimizi sağlıklı içeceklerden yana kullanmak olmalı. Bunun için mutfağınızda her zaman yer alan besinlerden yararlanabilirsiniz pekala. Üstelik 8 sağlıklı içecek bir yandan ferahlamanızı sağlarken, bir yandan da sağlığınız ve güzelliğiniz üzerinde de katkı sağlayacaklar. Acıbadem Fulya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Müzeyyen Çelik, aşırı sıcaklarda yapımı oldukça kolay olan 8 sağlıklı içecek hazırladı.

The post KAVURUCU SICAKLARDA SERİNLETEN 8 SAĞLıKLı iÇECEK appeared first on Mayatta.

Mezotarapi uygulamasıyla yaz mevsimi öncesi daha etkileyici bir görünüme kavuşmak mümkün. Rejim yapmak, spora başlamak veya bedende ufak çaplı müdahalelerde bulunmak için en uygun mevsimdeyiz. Yaz mevsimi öncesi başlayacağınız mezoterapi seanslarıyla en başta selülit, bölgesel yağlanma, sarkma ve gevşeme sorunlarını çözümleyebilirsiniz.  Mezoterapi uygulamasının ayrıntıları ve kimlere fayda sağladığı konusunda Estetik International Sağlık Grubu medikal doktorları açıklamalarda bulundu:

Mezoterapiyi kimler tercih etmeli?

“Aşırı kilolu değilseniz ama vücudunuzda tüm uğraşlarınıza rağmen inceltmeyi başaramadığınız bölümler varsa mezoterapi ile zayıflamayı deneyebilirsiniz. Özellikle dirençli göbek yağlarınız, basen ve kalçada birikmiş bölgesel yağlanma sorunlarınız, selülitli doku veya sallanan kol içleriniz varsa ve bununla beraber spor yapmaya ayıracak vaktiniz ve isteğiniz de yoksa kesinlikle sizin için en uygun yöntem mezoterapidir. Selülit tedavisi için mezoterapi en fazla tatbik ettiğimiz ve tercih ettiğimiz uygulamalar arasında yer alıyor. Ayrıca birçok incelme terapisinden sonra, düzenli bir egzersiz programı uygulamak gerekirken mezoterapide böyle bir şart yoktur”.

Mezoterapi 1952 yılından beri var

“Mezoterapi bir çeşit orta deri tedavisidir. Ortalama 8 – 10 seansta olumlu sonuçlar verir. Ülkemizde ismi son yıllarda duyulmuş olsa da aslında temeli 1952 yılına dayanan eski bir sistemdir. Sistem cilt altına çok ince uçlu mezoterapi iğnesi ile özel bir karışımın zikredilmesi şeklinde işler. Bu karışımın içinde ödem çözücü, dolaşımı hızlandıran ve yağ birikimini engelleyen bazı ilaçlarla, vitamin ve mineraller bulunmaktadır”.

Mezoterapi Sırasında Ağrı Hissedilir mi?

“Bu aslında sizin ağrı eşiğinize bağlıdır. Hastaların büyük bir çoğunluğu herhangi bir acı hissetmezler. Arzu eden hastalara işlemden yaklaşık 25 – 30 dakika evvel lokal anestezi etkisi gösteren, acıyı hafifleten kremler uygularız. Hamile değilseniz, bebeğinizi emzirmiyorsanız, kalp, böbrek ve diyabet rahatsızlıklarınız yoksa gönül rahatlığıyla mezoterapiye başlayabilirsiniz. Uzman hekimler tarafından uygulandığı takdirde ciddi veya kalıcı bir yan etkisi kesinlikle olmaz. İğne yerleri ve çevresinde hafif derecede kızarıklık, şişlik veya morarma meydana gelse dahi bunlar kısa sürede düzelmektedir.”

The post MEZOTERAPi : EN ETKİLİ SELÜLiTSAVAR appeared first on Mayatta.

PanoraPark Canlı Performans konserlerinin ikincisinde irem Derici sahne aldı. 2014′de “Kalbimin Tek Sahibine” adlı şarkı ile çıkış yapan ve piyasaya çıktığı andan itibaren dijital platformlarda “en çok dinlenenler” arasına giren irem Derici Ankaralı hayranları ile biraraya geldi. Ünlü şarkıcı; şarkıları, esprileri ve sahne performansıyla hayranlarını mest etti. Amfi alanında gerçekleştirilen İrem Derici konserine AVM ziyaretçileri yoğun ilgi gösterdi. Yaklaşık iki saat sahnede kalan ünlü pop müzik sanatçısı, Ankara’da kendisine gösterilen ilgiden oldukça memnun olduğunu dile getirdi.  İstanbul’da birkaç gündür kavurucu bir sıcak olduğunu ifade eden irem Derici, “Hani son günlerde sosyal medyada “Esmiyor” capsleri var ya; burası hiç de öyle değil. Ankara gayet de esiyor” dedi. Konser alanını dolduran İrem Derici hayranları, “Bir Miyiz”, “Zorun Ne Sevgilim”, “Kalbimin Tek Sahibine” gibi parçalarını seslendiren sanatçıya hep bir ağızdan eşlik etti. Hayranlarına müzik dolu bir gece yaşatan ünlü sanatçı, ortaya koyduğu performansla izleyenlerin büyük beğenisini topladı.

The post iREM DERiCi HAYRANLARIYLA BULUŞTU appeared first on Mayatta.

Gülben Ergen, Hadise, Demet Akalın, Hacı Sabancı, yaşam koçuyla çalışıyor. Bebek’te bol bol yürümenin ve eve yemek servisinin bedeli 3 bin Euro.

Ayşe Kuçuroğlu, Ajda Pekkan, Ayşe Özyılmazel, Lale Cangal, Asena Erkin, Didem Soydan boru dansıyla form tutuyor. Yürürken, koşarken, yüzerken nasıl zorlanıyorsanız boru dansında da o kadar zorlanıyorsunuz. Yağ yakımı ve kalori yakımı yüksek.

Seda Sayan, Metin Arolat, Ebru Destan, Ece Erken gibi çok sayıda isim adrese teslim yemek hizmeti veren Rafinera’yla çalışıyor. Diyetisyenlerin kalori hesabına göre hazırladığı 5 öğün sağlıklı yemek istediğiniz adrese geliyor. Sizin yeriniz ne yiyeceğinizi düşünen birileri olduğu için ‘Bugün ne yesem’, ‘3 kaşık yemek, 5 kaşık yoğurt’ stresi yaşamıyorsunuz. Bu yöntemle zayıflamanın bedeli ayda 870 TL.

Ebru Şallı, Özge Ulusoy, Seray Sever pilates tutkunu ünlülerden sadece bazıları. Tek kurslar daha pahalı olurken, grup dersler daha uygun. Eğitmenle özel dersi fiyatı 100-200 TL arasında. Grup alındığında ise 12 derslik fiyat ortalama 210 lira ödüyor.

Ivana Sert, Burcu Esmersoy, Akasya Aslıtürkmen, Pamela Spance “Harika kondisyon, süper vücut, kendine güven, hızlı karar verme” için kick boks yapıyor.

Halit Ergenç, Bennu Gerede, Okan Yalabık formunu korumak için bisiklete biniyor. Bisikletle saate 700 kalori yakılıyor.

Dünyada da yeni trend kutuda yemek. Mark Wahlberg, Eva Longoria, Kim Kardashian, Zac Efron, Kate Beckinsale adrese teslim yemeklerle form tutan ünlülerden yalnızca birkaçı…

The post ÜNLÜLER FORMUNU NASIL KORUYOR! appeared first on Mayatta.