TÜRKİYE’DE HER DÖRT KİŞİDEN BİRİ 65 YAŞ ÜZERİ OLACAK

Ankara üniversitesi Yaşlılık Çalışmaları Uygulama ve Araştırma Merkezi’nden çarpıcı bir tespitte bulundu: “Türkiye’de 65 üzeri yaştaki bireylerin toplam nüfusa oranının 2023’te yüzde 10.2, 2050’de 20.8, 2075’te ise yüzde 27.7’ye yükseleceği tahmin ediliyor. Yani gelecekte Türkiye’de yaşayan her dört kişiden biri yaşlı olacak.”

Dünya ve Türkiye’nin, sosyal-ekonomik alanda etkisini gösterecek demografik dönüşümün eşiğinde oluşu araştırmaları da beraberinde getirdi. Ankara üniversitesi Yaşlılık Çalışmaları Uygulama ve Araştırma Merkezi Müdürü Prof. Dr. Emine Özmete, “Farklı boyutlarıyla yaşlanma ekonomisi” başlığında bir çalışma yaptı. Aynı zamanda Sağlık Bilimleri Fakültesi Sosyal Hizmet Bölümü Öğretim Üyesi olan Özmete, Dünyada 2025’te 60 üzeri yaştaki bireylerin sayısının 1.2, 2040’ta 1.3, ve 2050’de 2 milyar olacağına işaret etti.

65 ÜZERİ YAŞIN GELECEKTEKİ DURUMU

“Dünya’da 65 üzeri yaştaki bireylerin sayısı 2010’da 524 milyon iken, 2050’de 1.5 milyara yükselecek” diyen Özmete, Türkiye ile ilgili şu değerlendirmelerde bulundu:

DÖRT KİŞİDEN BİRİ YAŞLI OLACAK: Türkiye’de 65 üzeri yaştaki bireylerin genel nüfusa oranı 31 Aralık 2013 itibarı ile yüzde 7.7’dir. Bugün ise Türkiye’de 60 üzeri yaşta 5 milyon 891 bin 694 kişi, 65 üzeri yaşta da 8 milyon 652 bin 154 kişi yaşıyor. Nüfus projeksiyonlarına göre Türkiye’de 65 üzeri yaştaki bireylerin toplam nüfusa oranının 2023’te yüzde 10.2, 2050’de yüzde 20.8, 2075’te ise yüzde 27.7’ye yükseleceği tahmin ediliyor. Yani gelecekte Türkiye’de yaşayan her dört kişiden biri yaşlı olacak.”

TEK YAŞAYANLARIN YÜZDE 42’Sİ 65 ÜZERİ: Ülkemizde yaşlı nüfus, diğer yaş gruplarındaki nüfusa göre daha yüksek bir hız ile artış gösteriyor. Türkiye’de toplam nüfusun artış hızı 2013’te yüzde 13.7 iken, yaşlı nüfusun artış hızı bunun yaklaşık 3 katı fazla olup yüzde 36.2’dir. Türkiye’de şu anda ailelerin yaklaşık beşte birinde en az bir yaşlı bulunuyor. Yalnız yaşayan yani tek kişilik hanelerin de yüzde 42.2 si 65 üzeri yaştaki bireylerden oluşuyor. Bunların yüzde 77.1’i kadınlar.

ORTANCA YAŞTA 104’ÜNCÜ SIRADAYIZ: Türkiye’nin 2013’teki ortanca yaşı 30.4, Dünya nüfusu için ortanca yaş ise 29.4’tür. Türkiye’de ortanca yaşın 2050’ye kadar 40’a yükselmesi bekleniyor. Dünya’da en yüksek ortanca yaşa sahip ilk üç ülke 50.5 ile Monako, 45.8 ile Japonya ve 45.7 ile Almanya’dır. Türkiye bu sıralamada 104’üncü sırada yer alıyor.

DÜNYADA DURUM

Bugün Japonya demografik olarak dünyanın en yaşlı ülkesidir. Japonya’nın yüzde 21’inden fazlası 65 yaş ve üzerindedir. Almanya, Yunanistan, İtalya ve İsveç’te önceki yıllarda yüzde 18 olan yaşlı nüfus oranı son yıllarda yüzde 20’ye yükseldi. ABD yüzde 13 yaşlı nüfus oranı ile gelişmiş ülke standartlarına göre daha genç bir nüfusa sahip. Ancak 2030’da ABD’deki yaşlı nüfusun yüzde 20’ye ulaşacağı tahmin ediliyor. Dünya’da 2050 yılına kadar 80 ve daha büyük yaştaki bireylerin sayısı ise 392 milyon olacak.

TÜRKİYE EMEKLİYİ DÜŞÜNÜYOR: Tahminlere göre 2030’da 45-59 yaş grubundaki iş gücünün toplam iş gücü içindeki payında yaşanacak artışın en fazla olacağı ülkelerden biri Türkiye olacak. Türkiye’de bu yaş grubundaki işgücünün toplam işgücü içindeki payının yüzde 26.8’e yükseleceği öngörülüyor. Öte yandan Avrupa’daki ekonomik kriz sebebiyle emekli maaşlarının düşürülmesi, maaşlara ek vergi getirilmesi uygulamalarına gidilirken, Türkiye’de SGK’nın bütçesinden her ay emeklilere ortalama 8-8.5 milyar lira ödeme yapılmıştır.

The post TÜRKİYE NÜFUSU YAŞLANIYOR appeared first on Mayatta.

Yaş ilerledikçe kilo alma kaygıları ile birlikte sağlıklı beslenmenin hayatımızdaki etkisi daha fazla hissediliyor.

Sağlıklı ve kaliteli “yaş almak” için kişinin farklı yaşlarda dikkat etmesi gereken farklı beslenme önlemleriyle ileriki yıllara hazırlanmak mümkün. “Sen Çok Yaşa” kampanyası kapsamında “Her Yaş için Sağlıklı Beslenme Kuralları” uzmanların görüşleri alınarak derlendi. 20’li yaşlardan 60 yaş ve üstüne kadar hem kadınlara hem erkeklere özel beslenme önerileriyle yıllara meydan okumak mümkün.

Yaşlanmak tüm insanların ortak noktası ve yaptığımız her seçim daha iyi ve daha uzun yaşamamız üzerinde etkili olabiliyor. Yaşlanmanın etkilerini geciktirmek için çok fazla para ve vakit harcamadan alınabilecek küçük önlemlerle, yalnız gençlikte değil her yaşta sağlıklı bir ömür geçirmek mümkün. Bunun için beslenme alışkanlıklarınızı ve yaşam tarzınızı düzenlemek atacağınız ilk adım olabilir.

20’li Yaşlardaki Kadınlar için Sağlıklı Beslenme Kuralları

Artık ergenlik çağında değilsiniz, o yüzden yeme içme alışkanlıklarınıza daha çok dikkat etme zamanı geldi. Günde en az 85 gr tam tahıllı gıda yemeyi hedefleyin. Yulaf, arpa, buğday ve esmer pirinç, hepsi lif açısından zengindir ve Tip 2 diyabet riskinizi azaltır. Bolca meyve ve sebze yiyin ve sağlıklı beslenin.

30’lu Yaşlardaki Kadınlar için Sağlıklı Beslenme Kuralları

30’lu yaşlarda şekerli yiyecekleri ve kalorisi yüksek, besin değeri düşük içecekleri sınırlandırın. Çok fazla şeker tüketimi kan şekeri düzeylerinizi hızla yükseltip alçaltabilir.

40’lı Yaşlardaki Kadınlar için Sağlıklı Beslenme Kuralları

Süt içiyor musunuz? Günde üç bardak yağsız veya az yağlı süt ürünü tüketin. Süt, yoğurt veya krem peynir olabilir. Ya da, kemiklerinizin güçlü kalmasına yardımcı olacak, sizi aktif tutacak kalsiyum ve güçlendirilmiş D vitamini içeren başka süt ürünleri tüketin.

50’li Yaşlardaki Kadınlar için Sağlıklı Beslenme Kuralları

Canınız bir şey atıştırmak mı istedi? Cips veya kurabiye yerine kuruyemiş yiyin. Günde 7 gr kuruyemiş–yaklaşık 4 badem- yemek yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol riskinizi düşürecektir. Meyve ve sebze de atıştırabilirsiniz.

60 ve Üstü Yaşlardaki Kadınlar için Sağlıklı Beslenme Kuralları

Yaşlandıkça iyi beslenme daha fazla önem kazanır. İşlenmiş gıdaları, yüksek yağ ve/veya şeker içerenleri sınırlandırın.  Yağsız et ve proteinler de dahil, çok çeşitli gıdalar yemeyi hedefleyin. Yetişkin kadınlar günde yaklaşık 48 gr protein almalıdır.

20’li Yaşlardaki Erkekler için Sağlıklı Beslenme Kuralları

Tahılları tercih edin. Günde en az 85 gr tam tahıllı gıda yemeyi hedefleyin. Yulaf, arpa, buğday ve esmer pirinç hepsi lif açısından zengindir ve Tip 2 diyabet riskinizi azaltır. Bolca meyve ve sebze de yiyin ve sağlıklı beslenin.

30’lu Yaşlardaki Erkekler için Sağlıklı Beslenme Kuralları

Yüksek kaliteli protein alımınızı artırın. Bunu yağsız kırmızı et, tavuk ve tam taneli bakliyattan sağlayabilirsiniz. Şekerli ve nişastalı yiyecek tüketimini sınırlandırmaya çalışın. Gerekirse bir multivitamin kullanmak için doktorunuza danışın.

40’lı Yaşlardaki Erkekler için Sağlıklı Beslenme Kuralları

Erkekler 40’lı yaşlarında çok daha büyük olasılıkla karın bölgesinden yağlanabilirler. Bu da metabolik sendrom, diyabet, ya da kalp hastalığının habercisi olabilir. Tam tahıllı olmayan, doymuş yağ oranı yüksek, trans yağ içeren ve basit şekerli yiyeceklerden kaçının.

50’li Yaşlardaki Erkekler için Sağlıklı Beslenme Kuralları

Canınız birşey atıştırmak mı istedi? Cips veya kurabiye yerine kuruyemiş yiyin. Günde 7 gr kuruyemiş –yaklaşık 4 badem- yemek yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol riskinizi düşürecektir. Meyve ve sebze de atıştırabilirsiniz.

60 ve Üstü Yaşlardaki Erkekler için Sağlıklı Beslenme Kuralları

Çoğu günler tahıl, protein, sebze ve meyve, süt ürünleri gibi tüm gruplardan gıda alın. Her gıda grubundan farklı yiyecekler seçin. Örneğin, her meyve yiyişinizde elmaya uzanmayın. Her gün çeşitli yiyecekler yemek ihtiyaç duyduğunuz tüm besinleri almanıza yardımcı olacaktır.

The post BESLENME ÖNERİLERİYLE YILLARA MEYDAN OKUYUN appeared first on Mayatta.