“Haftada en az üç kez ton balığı tüketin”

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez, Yüksek omega 3 ve protein değerleriyle yılın her mevsiminde balık tüketmeyi öneriyor. Ton balığı yenilmesini öneren Dönmez: “Bir deniz ürünündeki cıva miktarı, balığın yapısı ile değil; yetiştiği alanın kirliliği ile ilgilidir. Bu nedenle okyanuslarda yaşayan ton balıkları, iç denizlerde yetişen balıklara oranla çok daha güvenlidir. 7’den 70’e her yaş grubuna, haftada en az üç kez ton balığı  öneriyorum” dedi.

Ton balığıyla ilgili merak edilenlere yanıt veren Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez, kendi mutfağında ve danışanlarının beslenme planlarında sıklıkla ton balığına yer verdiğini vurguladı. En çok merak edilen konu cıva ile ilgili de akıllardaki soruları gideren Dönmez, Hint, Atlantik ve Pasifik Okyanusu’nda avlanan ton balıklarında cıva birikiminin gerçekleşmediğini, ton balığının yüzde yüz güvenli olduğunu söyledi.

Mükemmel Bir Protein Kaynağı

Proteinin beslenmedeki yerine değinen Dönmez, “Ton balığı mükemmel bir protein kaynağıdır. 100 gram ton balığı yaklaşık 22-24 gram protein içerir. Bu miktar bir kişinin günlük alması gereken protein miktarının %30-40 kadarını karşılar. Ton balığı doğal, katkısız olmakla birlikte selenyum, fosfor, magnezyum, demir gibi mineralleri, B12, A, D ve E gibi vitaminlerin de önemli kaynağı. Birçok araştırma omega 3 ve proteince zengin ton balığını haftada en az 3 kez tüketmenin çocuklarda IQ değerlerini artırabildiğini gösteriyor. Ayrıca, kişisel ve sosyal becerilerini geliştirebildiğini, yetişkinlerde de dinç bir kas yapısı sağlanabildiğini belirtmektedir. Bu sebeple haftada en az 3 kere ya da daha fazla ton balığı yemek yaşam boyu zinde kalmak açısından çocukluk döneminden itibaren çok önemlidir” diye konuştu.

The post SELAHATTiN DÖNMEZ BALIK ÖNERİYOR appeared first on Mayatta.

Stilist ve moda tasarımcısı ivana Sert , Ankamall Alışveriş Merkezi’nde Ankaralı kadınlarla buluştu. Dünya Kadınlar Haftası etkinlikleri çerçevesinde Ankara’ya gelen Sert Ankamall AVM’de şehrin en bakımlı kadınını seçti.

ivana Sert, bir temizlik ürünü tarafından düzenlenen “Güzellik Bakım Günleri” etkinliğine katıldı. Ürünü satın alarak alışveriş merkezi içinde kurulan stantta kayıt olan ziyaretçilere etkinliğe katılım bileti verildi. Özel hazırlanan alanda satın aldıkları ürünle fotoğraf çektiren bakımlı kadınlar sürpriz hediyeler kazandı. ivana Sert tarafından seçilen 10 kadın; çamaşır makinesi, ütü ve nakit alışveriş çekleri iye giysi bakım seti ödüllerinin sahibi oldu.

Kadınlara Stil Önerilerinde Bulundu

Avm ziyaretçilerinin yoğun ilgi gösterdiği söyleşide; ivana Sert katılımcılarla güzellik ve bakım sırlarının yanında, moda ve stil trendleriyle ilgili önerilerde bulundu. Sert, “Bakımlı olmak giysiden başlar. Gardıroplarımızdaki giysilerimize bakım yapmalı, onları en doğru şekilde korumalıyız. Yüzümüze, cildimize ne kadar bakım yapıyorsak, giysilerimize de o derece özen göstermeliyiz. Türk kadını eskisine göre giyimine ve bakımına çok daha fazla önem veriyor. Trendleri takip ediyor, araştırıyor ve fark yaratmak istiyor” dedi.

The post iVANA SERT BAŞKENT’İN EN BAKIMLISINI SEÇTİ appeared first on Mayatta.