SPOR YAPARKEN NASIL BESLENMELİ

Spor Yapanlar Nasil Beslenmeli (1)

Yakın Doğu Üniversitesi Hastanesi Baş Diyetisyeni Uzman Hatice Baygut; spor yapan kişilerin doğru beslenmesine yönelik ipuçları verdi.

Spor yapan kişiler, doğru beslenme sayesinde; performansını yükseltebilir, yüksek konsantrasyon ve dikkat ile antrenman yaparak, antrenmanın etkinliğini artırabilir, hastalık ve sakatlanma riskini azaltır ve bu durumlarda toparlanma süresi kısalır, vücut ağırlığı ve vücut yağ oranı ideal aralıklarda olur, çocuk sporcuların ise büyümesi ve gelişmesi beklenen düzeyde gelişir. Normal bir insanın günlük enerji tüketiminin yaklaşık %10-15’i proteinlerden sağlanmalıdır. Özellikle güce dayalı sporlarda, fazla protein tüketilmesinin yararlı olacağı yanlış bir inanıştır. Sanılanın aksine; aşırı protein tüketmek, kas kitlesinde artışa neden olarak kas gücü ve gelişimini arttırmaz. Fazla tüketilen protein, enerji için kullanılır ve fazlası yağ olarak depo edilir veya atılır. Antioksidan vitaminler, serbest radikal temizleyicisi ve potansiyel koruyucu görevi yaptığından; özellikle yoğun antreman yapılan dönemlerde bu vitaminleri içeren gıdaların tüketilmesi tavsiye edilir.

 

 

Devamını oku:
ANKARA’YA 100 ÇAM AĞACI

TweetAnkara’nın yeşillendirilmesine katkıda bulunmak amacıyla bir araya gelin JW Marriott...

Kerem Gönlüm - Elif Gönlüm doğum günü kutlaması - Baskqet istanbul
ELiF GöNLüM YENİ YAŞINI BASKQET’DE KUTLADI

TweetCemiyet dünyası Elif Gönlüm ’ün doğum günü partisinde buluştu Türk...

Kapat