SPOR YAPARKEN NASIL BESLENMELİ

Spor Yapanlar Nasil Beslenmeli (1)

Yakın Doğu Üniversitesi Hastanesi Baş Diyetisyeni Uzman Hatice Baygut; spor yapan kişilerin doğru beslenmesine yönelik ipuçları verdi.

Spor yapan kişiler, doğru beslenme sayesinde; performansını yükseltebilir, yüksek konsantrasyon ve dikkat ile antrenman yaparak, antrenmanın etkinliğini artırabilir, hastalık ve sakatlanma riskini azaltır ve bu durumlarda toparlanma süresi kısalır, vücut ağırlığı ve vücut yağ oranı ideal aralıklarda olur, çocuk sporcuların ise büyümesi ve gelişmesi beklenen düzeyde gelişir. Normal bir insanın günlük enerji tüketiminin yaklaşık %10-15’i proteinlerden sağlanmalıdır. Özellikle güce dayalı sporlarda, fazla protein tüketilmesinin yararlı olacağı yanlış bir inanıştır. Sanılanın aksine; aşırı protein tüketmek, kas kitlesinde artışa neden olarak kas gücü ve gelişimini arttırmaz. Fazla tüketilen protein, enerji için kullanılır ve fazlası yağ olarak depo edilir veya atılır. Antioksidan vitaminler, serbest radikal temizleyicisi ve potansiyel koruyucu görevi yaptığından; özellikle yoğun antreman yapılan dönemlerde bu vitaminleri içeren gıdaların tüketilmesi tavsiye edilir.

 

 

Devamını oku:
Nukhet Duru Ankara Gordion Avm’de “Beni Nukhet Duru Sanıyorlar”
NÜKHET DURU, SILA İLE DÜET YAPACAK

TweetNükhet Duru Ankara Gordion Avm’de  “Beni Nükhet Duru Sanıyorlar” isimli...

JANE THE ViRGiN 3. SEZONU iLE FOXLIFE’ta

Tweet AFI, Altın Küre, Peabody gibi ödülleri hanesine ekleyen başarılı...

Kapat